女人如果想要自己的皮肤好，身材好的话就压迫好好保护好自己的气血问题，日过女人的气血不足的话，就会造成很多的麻烦，比如女人的一些妇科疾病，这些都是女人感到困惑的事情，所以在平时的时候一定要保证自己的气血，那么到底女性气血不足吃什么最好？女性如何补气血效果最好？

1、气血不足怎么办

1.银耳红枣汤

普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。

2.黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。不过，大家要注意的是，桂圆喝补血效果好，但因为不易消化，所以每次只需7、8个即可。

3.双红南瓜补血汤

原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

南瓜

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。

4.当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

2、让气血充足的方法

一、早起梳头

对于注重养生的人来说，梳头是生活中不可少的一个动作。梳头也是中医极力推崇的养生方式。在梳头的时候是能够很好的通经活络、养气活血的。

《养生论》中讲到：春三月，每朝梳头一二百下。梳头能够很好的刺激体内的阳气，对于体内毛孔的舒展、血液的循环是非常有帮助的。

在中医看来，身体气血的补充一方面是要经过外界食物的补充，另一方面是可以通过身体自身的补充，身体自身的补充是要比食物安全有效的多，脏腑之间的相互联系是由人体的从内到外、从上到下作用的，在梳头的时候，是能够帮助身体进行调和气血的。

人体的头部有身体重要的几个穴位，而其中的百会穴显得非常的特别，身体中气血的调和是通过经脉进行传导的，而经脉最终是汇聚在头部的，百会穴就是一个最终汇聚经脉的穴位。

在梳头的时候，是能够帮助百会穴进行活血的，进而达到疏通全身气血。

梳头看起来是那么的简单，甚至不少人在生活中会忽视这个小动作，但是，梳头对于健康是非常有影响的。

早上起床梳头是能够保持精力的旺盛，对于疾病也是能够很好的预防，根据科学研究，女性寿命比男性长，梳头在其中有重要的影响。

因此，在早上洗漱之后，是可以花上3分钟进行梳头的，能够很好的帮助身体进行活血。

二、按摩天枢穴

天枢穴是身体的常用穴位之一，天枢穴位于身体的肚脐附近

在生活中按摩天枢穴的时候，大多是为了治疗肠胃疾病，天枢穴是属于足阳明胃经，按摩这个穴位是能够使得胃经和大肠经通经活络，对于腹部的气血能够很好的循环，能够帮助身体的气血从胃经向大肠经进行输送。

在按摩天枢穴的时候，用两个拇指按住天枢穴的位置，做出轮转式的按摩是能够使得脏腑气血通畅，对于脏腑的气机能够很好的改善。

当胃经的气血保持充盈的状态，是能够加强消化功能，对于造血系统能够提供充足的物质，为补血提供足够的动力，一般来说，当大肠经气血充足，是能够使得肠道处于干净的状态，能够帮助身体排出毒素。这样是能够给气血的运转创造一个有利的条件。

因此，每天花上三分钟按摩天枢穴是能够很好的进行补充气血的。

三、按摩血海穴

生活中有补气找气海，补血找血海的说法，血海穴是身体的脾经造血所在的地方。

对于女性来说，按摩这个穴位是能够很好的预防、治疗痛经的，对于妇科疾病有很好的治疗。

按摩血海穴是能够很好的预防、治疗痛经的

血海穴是有化血为气的作用，能够帮助脾经进行造血，经常按摩这个穴位是能够很好的预防贫血。

一般来说，在每天上午10点左右按摩血海穴是能够帮助活血的，这个时候是脾经最为旺盛的时候，对于血液的流动，在按摩这个穴位的时候是非常有帮助的。

同时，在按摩血海穴的时候力道不能够太大，感觉到微微的酸胀就可以了。

四、晚上多泡脚

很多人在晚上的时候感觉到疲倦，一方面是经过一整天的工作感觉到疲倦，另一方面就是身体的血液开始趋于缓慢，这些都是会造成疲倦的。

而在晚上要是泡脚是能够很好的帮助入睡的。

脚底有着身体许多穴位，在泡脚的时候是能够刺激到这些穴位的，对于解乏是有帮助的，同时，在泡脚的时候，是能够加快血液的循环，对于身体的新陈代谢也是很有帮助的，这样是能够让血液输送到足底的末梢，能够减少高血压、心脏病的风险。

对于注重养生的人来说，在冬天用热水泡脚，在夏天的时候也是应该用热水泡脚的，热水泡脚不仅仅能够驱除寒冷，对于促进脚部血液循环、排出毒素也是有用的。