每天坚持运动能够增强自身体质，还能放松身心，但是一些人在运动过后却导致身体受伤，这主要是因为在运动的时候如果运动方式不当或者过量运动所致，那打羽毛球会伤害膝盖吗？

1、会伤膝盖

（1）会伤膝盖

打羽毛球存在伤害膝盖的风险，如果过量运动或者运动方式不当都会导致膝盖受伤。另外除了羽毛球之外，爬山和篮球都对膝盖的损伤比较大，尤其是对中老年人来说。爬山和爬楼梯都属于负重运动，在攀爬的时候膝关节承受压力比平时多增加4倍，如果长期爬山容易导致关节不堪重负，损伤关节或韧带撕裂。

（2）原因分析

羽毛球是一项相对比较激烈的运动方式，在打球时有剧烈的扭转、急停和跳跃等动作，对膝盖的损伤比较大，如果是本身就有隐性关节损伤或其他关节疾病的话，打羽毛球很容易会对膝盖造成不良影响。

（3）温馨提示

羽毛球可以在日常休闲的时候打，但要注意运动幅度不要太激烈，另外对于中老年人来说，最好不要选择羽毛球、爬山或者篮球等运动方式，最好选择对膝关节损伤比较小、运动幅度也比较小的运动，例如慢跑、游泳等运动。

2、伤膝盖因素

（1）运动疲劳

运动损伤有个特点，常出现在训练快结束的时候，这时候肌肉比较疲劳，力量下降，甚至出现神经控制方面的问题，所以最容易导致运动损伤。柔韧性、协调性和本体感觉。不协调，不平衡动作，都容易增加关节受伤的风险，这个不必说大家都有感受。平时多训练下肢平衡感，对增强做动作时关节的稳定性很有好处。

（2）年龄因素

有研究报告，年长专业运动员发生运动损伤的概率是年轻人的15-30倍。但也有不尽相同的研究结论。我看这个问题相关因素很复杂，一方面，年龄的增长可能造成组织老化，受伤风险提高。另外一方面，年龄大一些的运动员，可能组织细微损伤的积累程度也较高吧。

（3）肌肉力量平衡

这一点人们强调的很多，但实际上肌肉力量平衡程度，跟关节受伤风险有没有关系，有多大关系，目前还有争议。有些研究报告，肌肉力量不平衡跟关节损伤有明显关系，比如屈膝肌群和伸臀肌力量存在15%以上的不平衡，运动员就会出现更多运动损伤。但也有些研究报告，关节屈伸力量明显不平衡的运动员，也没有发生更多运动损伤。这些研究都比较早，但看晚近的研究，总的来说也是各说各有理。

3、其他运动

（1）游泳

游泳对膝关节负重最小，是膝关节受损的最好的运动方式。但是要注意一点，新手刚开始蛙泳的时候，可能会因为发力的不正确，姿势的错误造成不必要的运动损伤。自由泳是个不错的选择！游泳也是一项减肥效果很好的有氧运动，但在游泳时要注意安全。

（2）椭圆机

椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板。椭圆机不伤膝盖的说法仅仅是相对而言，因为椭圆机运动不需要膝盖承受全身重力，并且也不会有像跑步机一样的直接冲击，对膝盖的伤盖要小很多。

（3）划船机

划船机首先几乎是上身发力，膝关节只是稍微蹬伸。倘若是膝盖不好，可以基本不动膝盖，只是撑着。划船机只有向心运动，没有离心运动，基本不会出现肌肉酸痛，即使出现也很轻微。另外划船机是脱离重心的运动，不会对关节和软组织产生冲击输出。从网上看别人的测验过，一个小时强度基本接近的跑步，自行车，划船机热量消耗对比，划船机略低于跑步高于自行车。