生孩后肚子部分的肌肉会变得很松弛，而且很容易导致脂肪堆积，在生孩子之后肚子通常都失去了原来的苗条和纤瘦，那么生孩子后怎么瘦肚子？其实只需要注意生活调节、饮食调节，是可以使肚子瘦下来，并且恢复最佳状态的，下面就来详细了解吧。

1、控制饮食

1、产后的饮食要做到饿了才吃，每次少量多餐。

2、不要暴饮暴食，吃到八分饱即可。

3、多吃蔬菜水果，选择营养素更丰富的食物。

4、多喝清淡的汤水，如豆浆、牛奶、银耳汤、红豆汤。拒绝各种大油汤、大补汤，避免不必要的脂肪摄入。

5、饮食要吃到刚刚好，不能因为减肥而使身体处于饥饿状态。这样是会影响宝宝的奶水的。对妈妈的身体也不利。

2、积极运动

在产后6个星期就可以开始进行简单的运动了。最开始可与选着温和的瑜伽和普拉提，练习柔韧性，拉伸筋骨。随后针对性的做腹部的核心训练，例如平板支撑。这些对于生孩子后瘦肚子有不错的效果。但是要注意把握量，避免腹部拉伸。

3、精油按摩

按摩是最直接最有效健康瘦肚子方式,可以通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,达到排出毒素、消除肥胖的效果。具体方法是在肚子上涂上精油，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热。

4、保持肠胃通畅

便秘也是影响产后肚子突出的一个重要原因。产后妈妈们需要积极及时补充水分，多吃高纤维蔬菜水果，喝喝茶，经常按摩腹部。以促进身体的新陈代谢。

5、靠墙站立

因为怀孕时期，为了减轻身体负担，腰会不自觉地往前挺，以支撑分担宝宝的份量在宝宝出生后，可以通过每天靠墙站立十到二十分钟来，改变错误的姿势，达到瘦肚子的效果。

6、游泳

游泳时西方产后恢复身材的一个非常流行的运动。它不仅可以帮助妈妈们瘦肚子，还能够帮助维持身材，调整体型。但是游泳要在产后三个月才能够进行，以免细菌感染。

7、产后饮食护理

1、产后头三天不吃油腻的东西

头三天一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，这时奶涨又不通会很疼，可用热毛巾敷着胸部，按照顺时针的方向按摩，可以缓解疼痛，同时也可以促进乳房通顺。在吃的方面，最好是吃稀饭(不加任何东西)，面条不要吃，特别是鸡蛋也不可以，这些东西都是发奶的，在不适合哺乳的时候最好不要吃这些东西。

2、产后尽量吃热的食物

即使是水果也要热的，可放在热水里温一下，这样对你的牙齿好，以后就不会觉得牙疼。热的食物也包括所有的热性食物，哪些是热性食物呢?比如红枣 桂圆，火腿，老母鸡等等，都是热性食物。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。

3、哺乳期间尽量不吃蜂蜜

哺乳期间吃蜂蜜，这个不仅对自己不好，也会影响到宝宝的发育和体抗力。

4、哺乳期间适当多喝汤

可在生完宝宝10天左右喝些大骨头汤，母鸡汤等，这样可以很快回复妈妈的体力。