女人在月经期间总是会遇到各种各样的事情，最常见的就是痛经，月经不调，如果女人在面对这样的问题的时候不及时采取措施的话，后面的情况会越来越严重的，所以在平时就要做防范的措施，那么预防月经不调的方法有哪些？调理月经不调的方法有哪些？

1、预防和调理月经不调

怎样预防和调节月经不调方法一、

防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免小腹受寒。这是月经不调的预防措施之一。

怎样预防和调节月经不调方法二、

一定调整好自己的心态，这有很大关系：如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么就必须调整好心态。如果已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

怎样预防和调节月经不调方法三、

尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。这也是月经不调的预防方法。

怎样预防和调节月经不调方法四、

多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

怎样预防和调节月经不调方法五、

可饮用肉苁蓉茶，将5克左右肉苁蓉鲜干片和2颗红枣置入杯中，用80度以上的开水冲泡，还可加入些红糖，效果更好。肉苁蓉具有暖宫调理月经的功效的，红枣、红糖起到补血补气的作用。

怎样预防和调节月经不调方法六、

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

怎样预防和调节月经不调方法七、

必要时去看医生：如果月经过多，持续出血24小时后没有减少，而且出血量变大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

2、月经不调的危害

1、血运不畅

血运不畅是指经血的颜色暗沉，有时候有血块，经血量过多，经期在7天以上，这样的情况最好不要用卫生棉条，要多走路，促进血液循环。

2、怕冷

有很多女性月经期间是特别的怕冷，所以说在月经期间一定要做好保暖，不能让自己受凉，多喝一些生姜红糖水来驱散体内的寒气。

3、压力过大

现在的女性工作压力也是很大的，有时候会因为压力过大而导致月经不调，会让自己的脾气变得焦虑不安，也会长痘痘，这样的情况通常要放宽心态对待，保持良好的心态。

4、贫血

对于贫血的人的经血颜色是浅红色的，经血是很稀，经期也很短，月经迟来的情况也是非常严重，有时候会拖到四十天以上，还会感觉到四肢无力，因此贫血的人