现在的上班族通常都会出现用眼过度的情况，特别是使用电脑办公的人，因此在生活中做好护眼工作非常的重要，那么上班族眼睛疲劳怎么办？有什么方法可以缓解眼睛疲劳？上班族眼疲劳的解决方法有很多，下面就来详细了解正确的护眼方法吧。

1、眼睛疲劳怎么办

1、让眼睛休息

上班族是由于用眼过度才会感到眼睛疲劳的，连续对着电脑的上班族，不要一直盯着电脑屏幕，最好是工作三个小时左右就闭一会眼睛，或者离开电脑屏幕去倒水喝或者眺望一下窗外的远方，让眼睛休息一会就能缓解眼疲劳。

2、按摩眼穴位

按摩可以促进血液循环，按摩眼睛就可以促进眼睛周围的血液循环，改善眼部疲劳，能有效地保护眼睛。眼睛周围的穴位有很多，就像做眼保健操一样按摩眼周，能刺激眼周的穴位，加速眼周的血液循环，就能缓解眼疲劳啦!

3、使用眼药水

眼睛疲劳往往会伴随着眼干、眼涩、眼睛酸胀等症状，我们可以选择有针对性的眼药水来缓解这些症状。由于上班族的眼睛长时间盯着电脑屏幕，眨眼的次数减少，所以眼泪分泌减少，眼睛就会感到干涩和疲劳，这时可以选择仿人眼泪的泪眼滴眼液来滋润眼睛，让眼睛不再干涩。

4、枸杞甘菊茶

枸杞有明目的功效，菊花有清热解毒的功效，建议上班族在办公室可以时常泡枸杞甘菊茶喝一喝，不仅能明目，还能降火排毒，对解决上班族经常不运动而导致的一些身体毛病有很大的帮助。

2、日常护眼需知

1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。

2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

9、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

10、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要去医院详细检查了，千万不要随便在药店里买一些药水使用。随意使用眼药水，可能会不对症，更有可能会因为眼药水的不良反应，反而加重了眼睛的疾病，或者耽误了最佳的治疗时机。