怀孕之后，孕妈的身体和心理都会出现一些变化，身份角色的改变，怀孕的压力等等，建议这个时候家人应该对多点陪伴和关心，放松孕妇心情，今天小编就来和大家说一下有关孕妇心理上的相关知识，那么如何解决孕妇心理问题？哪些是孕妇常见的心理问题？一起来看看吧！

1、解决孕妇心理问题方法

当准妈妈出现不愉快的心情时，要记住一句话，改变不了别人就要改变自己，让自己适当的放松下来，也许事情就没有你想象的这么严重了。那么如何可以调节心情呢？

1、多交流、多沟通。无论是和家人还是朋友或者是自己的爱人，都要多沟通，把自己的想法说出来，这样别人才会知道你到底需要什么，也可以结交一些同为准妈妈的孕妇朋友，互相交流经验、诉说烦恼。

2、听音乐。无论是轻音乐、胎教音乐、流行音乐都可以，只要是自己喜欢的就能缓解紧张情绪，同时音乐还对胎儿的早期教育有一定的帮助，胎宝宝会随着音乐节奏的高低起伏表现出不同的状态。

3、不要看悲情的电视剧。不要让悲伤的氛围所感染，这样宝宝在肚子里面也会随着妈妈的情绪而变化的，不利于宝宝情绪的培养，而且看电视的时间不要过长，无聊的话可以听广播。广播里面有一些育儿的节目，可以与主持人互动，学习育儿常识，是一个不错的选择。

4、户外运动。运动可以呼吸新鲜空气，也可以增加抵抗力，同时对于顺产有很大的帮助，运动还可以控制孕期体重，虽然处在孕育阶段，但是也不是意味着多吃，孕期控制体重也是保证胎儿和孕妇健康的一种手段。

5、找一些新鲜事物去尝试。例如绣十字绣、给宝宝动手做围嘴、只要是自己没做过的，就可以尝试着去做，无论结果如何，重在过程。

6、看书。买一些孕期杂志、育儿书籍、提前学习一下如何照顾宝宝，打发了时间又学到了知识，为什么不去尝试着这么去做呢？

7、周末去郊游。怀孕了出门远行似乎不太现实了，那么近途郊游还是可以的，去大自然里面感受一下新鲜的空气，问一问花香，换一个心情，缓解紧张的情绪，大自然是天然的氧吧，孕妇呼吸新鲜空气对胎儿的健康有很大的帮助。

8、记日记。将每天的孕期生活做一个记录，记录宝宝在肚子里面的情况，第一次胎动、第一次呕吐这些都是值得回忆的，日后拿出来看看也是一种美好的感受。

2、孕妇常见的心理问题

孕妇恐慌心理

孕妇怀孕之后大多会出现既高兴又担心的矛盾心理，渴望做母亲是大多数女性的愿望，所以一旦怀孕，会非常兴奋；但是往往由于是初次怀孕，而且对怀孕又缺乏正确的认识和科学的了解，所以难免又会出现担心的心理，担心自己身体不健康，担心胎儿不能正常发育，越多的思考就越容易出现恐慌。克服怀孕出现的恐慌心理一是要对怀孕有正确的认识，二是要学习与怀孕有关的常识，尽快对怀孕有一个科学的了解，就能减少这种恐慌的心理；三是要按时到医院做孕检，通过咨询医生了解自身和胎儿的健康情况，避免胡思乱想。

孕妇紧张心理

紧张情绪也是孕妇常出现的心理问题，让孕妇产生紧张心理的原因主要有以下几个：一是盼子心切，对尽早分娩有着强烈的期盼，再加上亲属们过多的关注，跟容易让孕妇产生紧张情绪；二是由于心理准备不充分，年轻人生活压力较大，生宝宝之后花销更会大大增加，如果是突然怀孕，没有充分的心理准备，就有可能对前途和未来的生活没有信心，从而出现紧张心理；三是频繁的孕检，有的孕妇认为孕检做的越多越好，所以隔三差五的就进行一次孕检，其实过于频繁的孕检不仅起不到好作用，而且容易让孕妇产生紧张心理，同时也不利于胎儿健康发育。

早孕反应

很多孕妇在怀孕之后会出现呕心、呕吐等早孕反应，其实引起早孕反应的不仅仅是身体因素，与孕妇的心理也有很大关系，如果孕妇对怀孕持有消极态度，或者情绪经常性波动则都会造成孕妇出现早孕反应，所以孕妇克服心理问题，是预防和减少早孕不良反应很重要的一点。一定要尽量让孕妇保持心情舒畅，避免受到不良刺激。

3、孕妇吃什么食物好

一、合理的膳食调配。

胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。

1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素

C、维生素B2、钙和铁。

3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

二、保证优质蛋白质的供给。

妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。

三、适当增加能量的摄入。

孕早期，为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

四、确保无机盐、维生素的供给。

无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。