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抽筋后腿一直痛怎么办,什么牌子的钙片补钙效果好

大众健康网 2023-08-28 21:15

相信许多人自己或者家里老人都有过腿抽筋的时候,腿抽筋常常会伴随着剧痛,尤其是在睡梦中突然腿抽筋更让人难受,抽筋后持续的肌肉疼痛也让人难以入眠。但有些人不知道应对方法,只能默默忍受。其实想知道抽筋后腿一直痛怎么办、什么牌子的钙片补钙效果好,很简单,只需记住一个方法即可。

抽筋后腿一直痛怎么办,对症下药很关键。例如当小腿抽筋时,应尽力将抽筋的小腿伸直,脚趾向上,身体向前倾,用力把抽筋脚的脚背往身体方向拽。这时会感觉到疼痛,但是抽筋逐渐会得到缓解。这个方法原理就是通过拉伸将抽筋的部位拉开,使肌肉得到放松从而缓解抽筋。然而,通常一次拉伸只能起到缓解的作用,需要多次用力拉伸,然后再揉捏一会儿,才能使抽筋的感觉彻底消失。另外,如果在脚抽筋后仍感觉疼痛,可以用热毛巾敷在抽筋的部位并进行按摩。因为在抽筋之后的几天里,小腿容易再次发生抽筋,用毛巾热敷是缓解抽筋后腿一直痛以及预防抽筋非常有效的方法。

知道了抽筋后腿一直痛怎么办,不妨继续了解一下半夜腿抽筋是什么原因引起的,以及什么牌子的钙片补钙效果好吧。腿抽筋实际上是身体向你发出的警告信号。对于部分容易抽筋的人群来说,脚抽筋可能是因为身体缺乏必要的营养元素,例如钙和其他一些微量元素。根据中国健康与营养调查数据显示,我国有70.2%的居民膳食钙摄入不足推荐水平,这提示我国居民普遍存在钙摄入不足的风险。因此,平时多喝牛奶,补充矿物质,多吃水果和蔬菜,可以降低小腿抽筋的可能性。

除了通过食物来补充钙质外,也可以考虑使用膳食营养补充剂,例如汤臣倍健的钙维生素D维生素K软胶囊,采用的是液体钙软胶囊,温和且易吸收,每颗胶囊的钙含量高达250.0mg,每天吃两粒即可满足推荐的钙摄入量。汤臣倍健钙DK还富含维生素D3和K2,其中维生素D3能促进钙在肠道内的消化,使钙摄入吸收提升20~40%,而维生素K2能帮助钙元素吸收到骨内,还能维持骨代谢平衡,阻止了骨钙的流失。补钙就要补含有K2的钙,汤臣倍健钙DK采用的液体钙+D3+K2三效协力才是更科学高效的补钙配方,还有蓝帽子认证,轻松满足全家日常所需。

尽管大脚抽筋只是一个小问题,但经常抽筋和抽筋后的疼痛也会严重影响生活和睡眠质量。因此,千万不能忽视腿抽筋,了解了抽筋后腿一直痛怎么办、什么牌子的钙片补钙效果好后,应该及时采取相应的方法来缓解抽筋症状,并且注意补充必要的营养元素,以降低抽筋的发生率。

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