有一种水果在欧美有着“人体清道夫”的美誉，是欧美人用来对抗便秘的百年秘方，非常受人喜爱，这个水果就是——西梅，西梅能够增加肠道的运动，使得排便更为频繁顺畅，有效软化肠道内的排泄物，但是这种水果在我国仅在新疆有较多产量，运输难，并且成熟期短，所以必须追着时间吃。

在治疗便秘之前，首先要知道是什么原因引起的便秘，这样才能做到对症的治疗。

老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者也易出现便秘。

如果便秘严重了，患者要及时的调理自己。每天补充充足的水分，多喝水、多吃水果。足够的水分才能使肠道畅通。控制进食的量，食用足够的食物，才能刺激肠胃的蠕动，使粪便排出体内。特别注意，一定要吃早点，改变饮食习惯。多吃粗粮、含膳食纤维的食物，多吃蔬菜水果。减少食用油炸食物，忌酒忌辛辣。

那如何调理呢？首先是按摩调理，按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

还有要多摄入粗纤维食物，很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。

杭州医博肛泰医院好不好,口碑良好有保障。作为浙江省老牌肛肠专科品牌医院，拥有医保资质的肛肠专科医院，是肛泰全国连锁品牌服务于浙江地区的重要成员之一。医院以“专业、微创、微痛化”为理念，长期开展痔疮、肛裂、肛瘘、直肠脱垂、肛周脓肿等肛肠疾病的诊疗。医院坚持以患者为关注焦点，把“患者满意”作为医院始终追求的目标，更好地为社会公众提供热情、周到、优质、高效的医疗保健服务。

杭州医博肛泰医院好不好,口碑良好有保障。杭州医博肛泰医院不断加强人才队伍建设和临床教学与科研，顺应时代要求，凝聚全院意志，进一步完善与加强医院管理，使医院在各个方面走上良性发展的道路。切实保障医疗质量，保障患者合法权益，努力为人民群众提供现代、专业、舒适的医疗服务。弘扬主流文化，苦练内功，精于内涵，团结一致，创新发展，努力为人民群众提供优质、高效、快捷的医疗服务。