春节假期在家“放肆”刷剧、打牌、看直播...随着现代生活中电子产品的广泛应用，我们的眼睛负担也越来越大，许多人出现眼睛干涩、异物感、视疲劳、畏光等干眼症状。

据统计，我国干眼症的发病率高达21％—30％，这意味着每5个人中就有1人患干眼。很多朋友会选择热敷或者冷敷来居家缓解干眼，到底热敷好还是冷敷好呢？

合肥爱尔眼科医院眼表、角膜科专家谢道胜主任表示，冷敷和热敷都可以起到一定的缓解干眼症的作用，但两者针对的情况并不一样，需要根据具体情况具体分析。

为什么会发生干眼？

 简单一点来说，就是基础泪液分泌减少或者蒸发过多引起的眼睛干涩、刺痛等不适症状。“人的眼角膜表面有一层泪膜，而泪膜由三个部分组成，脂质层、水液层、黏蛋白层。泪膜的作用原理和我们生活中常用的面膜相类似。”李宽舒主任解释道，泪膜最外层的是脂质，就如同面膜上的塑料纸，将泪液与空气隔开，防止水分过快蒸发；泪液相当于面膜的精华液部分，维持我们眼部的保湿，但精华的流动性很强，所以需要像面膜的那层无纺布一样功能的黏蛋白将泪液覆盖在角膜结膜上。因此，三个部分只要有一个部分，或多部分出现了问题，都会导致眼角膜、结膜“滋润不够”，从而导致干眼症的发生。

什么情况适合热敷？

热敷主要适用于睑板腺功能障碍的患者，是治疗干眼常见的一种物理方法。通过40度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环。

它可以融化睑脂，促使睑脂（睑板腺中的油脂）分泌，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。总结了一些简单易操作的热敷方法：

1、毛巾热敷把40-50℃左右的热水倒在干净的毛巾上面，可先用自己的手背试试温度，觉得不烫手再放在眼部进行热敷，确保不损伤眼睛。（重复3-5次，10-15分钟即可）缺点在于会出现温度不太恒定的问题，从而不能达到一个很稳定的软化睑脂的作用。

2、熏蒸热敷杯子盛4/5容量的热水，同样手背先试一下温度，确定不烫手，就可以利用蒸腾的热气对眼睛进行热敷了。需要注意的是，热敷时要闭合眼睑，每次时间不宜过长，大约5分钟左右。

3、眼罩热敷现在有专业的热敷眼贴，温度恒定在42.5度左右，可选择可靠的产品，使用起来也比较方便。热敷时间15-20分钟就可以了。李宽舒主任提醒，无论是采用哪一种热敷方式，在热敷前，都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。此外，如果眼睛存在炎症感染的现象，则不可做热敷！

什么情况适合冷敷？

冷敷可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，用于治疗泪液分泌减少型干眼。同时可以收缩血管、减轻炎症，比如眼部刺痒感比较明显，或者有过敏反应的干眼患者，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。其方法也很简单，只需要准备冷毛巾、冷袋即可。

操作时，每隔4-6分钟更换一次冷毛巾、冷袋，每次约20分钟即可以起到一定效果。冷敷结束后，请记得要用干毛巾擦净皮肤。与热敷眼罩一样，现在也有专业的冷敷贴，建议大家选择医用的。

眼部有疾，不可乱敷

谢道胜主任强调，如果患有眼部疾病，则不建议采用自行敷眼的方式解决。因为如果不清楚病因，盲目为之，非但不能缓解症状，还有可能因为胡乱操作，导致病情加重。所以，眼部有疾还请尽快就医，寻求专业的帮助才能尽快控制症状，缓解病情。

此外，如果眼睛干涩、视疲劳问题比较严重，还是要找到眼科医生仔细诊断，除了这些适合居家自行调理的方法，医生还有更专业的治疗手段。