筋膜枪的作用与危害有哪些你们都了解吗？它的好处有很多，在网上也能看到大量文章，但是全面讲解作用为危害的很少，很可能会因为买到不专业的产品导致损伤肌肉。李强作为一个有五年从业节经验的康复师，接触过各种各样的筋膜枪（下面是一些自己用过的筋膜枪产品），今天就可以为大家总结一下这个问题的回答，让大家对它有个全面的了解，避免“轻敌”。

一、筋膜枪三大危害副作用

揭秘筋膜枪的作用与危害有哪些？先来讲讲它的危害副作用，作为一个专业的康复师，我体验过很多品牌的筋膜枪，其中很多都不不专业的产品，它们不仅按摩效果堪忧，甚至还有伤害肌肉群的风险。另外如果使用时间、使用手法、和使用位置不当，依然存在一定的风险。那么到底可能存在哪些危害风险呢？下面我就为大家总结一下：

1、损伤肌肉导致红肿，撕裂

专业优质筋膜枪是不会对身体产生危害的，但是随着筋膜枪的需求越来越大，市面上有很多廉价劣质的筋膜枪产品，这些产品容易出现击打力度过强、力度不够均匀稳定等问题，导致肌肉损伤。

2、筋膜枪对关节和骨骼也有影响

很多对筋膜枪不了解的人不知道筋膜枪其实不是想按哪里按哪里，是不能对着骨骼和关节使用的，这一点也是很多医生呼吁的问题，尤其是一些金属按摩头这种对骨骼和关节的击打损伤度非常高！

3、伤及身体薄弱部位甚至内脏

筋膜枪的击打位置是非常有讲究的，不能用在脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉壁较薄，内脏集中的部位，不然容易造成损伤，例如皮下淤血，甚至是伤及内脏。也不能直接对着骨骼使用，尤其是颈椎等位置，容易造成关节损伤！

二、导致筋膜枪危害的五大原因

通过上文的科普我们可知使用劣质的筋膜枪和击打的部位、手法等不正确等，均可能会对身体造成一定的损害。那么为什么会造成这些损伤呢？市面上的筋膜枪产品优劣不一，加上使用手法也需要一定的技巧，一些新手使用，自然会有危害的案例发生。下面我为大家分析一下危害产生的真正原因。

下图是权威机构发起的用户投票，经汇总后总结的损伤肌肉原因分析图：

1、迷信国际大牌

一个普遍的观点是欧美品牌要比国产的好，但近几年国货早就越做越好了，筋膜枪尤其如此，质量和效果都不输欧美那些大牌，价格也要更合适。而且欧美人群更喜欢特别大块的肌肉，肌肉的厚度普遍大于国人，国人更追求匀称、显得健康的肌肉形态，我们不应该迷信所谓的欧美大牌，选择更适合自己的才是最好的。

2、对自身肌肉特征不了解，盲目选择

饮食习惯、年龄、性别、地域这些都是影响我们身体发育的重要因素，虽然肌肉结构是相同的，但肌肉特征却都是不一样的。我们在选购筋膜枪时不能盲目选择，而是要根据自己的肌肉厚度、柔韧性的特征购买，避免筋膜枪对我们造成伤害。

3、使用不专业的劣质产品

我们在选购的时候，不要觉得筋膜枪既然选择那么多，那便宜的和贵的应该差不多，这个想法是错误的，很多劣质筋膜枪做工都很粗糙，使用没多久就会发生故障，散热功能也很差，击打的力度也不稳定，使用下来风险很大。

4、不适用人群强行使用

筋膜枪是很好的按摩肌肉的工具，但是以下人群并不适用：孕妇（可能危及胎儿发育）、急性扭伤挫伤人群（加重损伤和痛感）、存在较严重健康问题人群（不利于病情恢复，甚至加重病情）等。

5、选择一些网红产品

很多时候人们在选购时会选择一些网红品牌，但其实很多这种网红品牌问题多多，因为它们并不专业，只是因为筋膜枪的市场越来越大，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。这些筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，不过是空有筋膜枪的外壳，以及品牌的名气，所以大家选购时一定要选择专业性更强的筋膜枪，没有必要购买网红产品。

三、既然可能损伤肌肉，医生是否支持我们使用筋膜枪？

筋膜枪的作用与危害有哪些呢？上面已经给大家讲了筋膜枪的三大危害副作用，还分析了导致筋膜枪危害的真正原因。有些同学可能会问，既然如此，那是否不要买筋膜枪了？当然不是，如果我们能够做到不购买廉价劣质的筋膜枪并且掌握筋膜枪的使用方法，那些筋膜枪的危害是可以避免的，而且使用筋膜枪还存在众多好处，下面为大家总结一下医生的看法：

1、缓解肌肉酸痛

筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动各种形状的“枪头”，以高频震动的方式，作用肌肉深层，以达到减少局部组织张力、缓解酸痛、促进血液循环、缓解疲劳的效果。这一点对于很多因为工作需要久坐的人非常友好！长期久坐带来的肌肉酸痛真的是现在很多人的困扰，而使用筋膜枪可以很好的解决这个问题。

2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在年轻人普遍缺乏运动，大多伏案工作，缺乏锻炼，这样其实是会导致肌肉纤维化甚至是肌肉萎缩的！网上关于这样的案例也有很多，大家一定要注意！所以当你实在不能坚持运动的话，筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩发生。

3、帮助快速热身，防止运动受伤

很多运动或是健身的朋友在运动前是需要专业的拉伸的，而筋膜枪可以快速地冲击想要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入最佳状态，防止贸然运动受伤。

四、哪些人不适合用筋膜枪

在科普筋膜枪的作用与危害之后，下面讲讲它的不适用人群。下面说到的这几类人最好不要使用筋膜枪，否则可能会给身体带来危害！

1、孕妇

  孕期使用筋膜枪可能会对孕妇和胎儿都产生影响，因此不建议孕妇使用筋膜枪。筋膜枪的击打力度一般都是比较大的，而人体有有许多的穴位，普通人使用时也要谨记许多注意事项，更可况孕妇呢。如果孕妇使用按摩枪按摩到某些穴位，可能会牵扯到腹部，使子宫受到刺激，甚至引发流产或影响宝宝的正常生长发育。如果孕妇已经使用筋膜枪导致身体产生不适，一定要及时就医；就算并没有产生不适，为了自己和胎儿的健康，也应该暂时不要继续使用，并且做好定期产检。

2、12岁以下孩子

12岁以下的孩子孩子骨骼发育尚不完全,肌肉组织密度低且较容易受伤，如果想要使用筋膜枪，应该先去医院进行检查，按照医生的医嘱进行使用。具体情况具体分析。而很多筋膜枪的力度对于尚在发育阶段的12岁以下的孩子的骨骼来说还有有些过于猛烈了，存在伤害骨骼、关节的风险，并且对于孩子来说，由于劳累产生的肌肉酸痛自己恢复的也很快速，筋膜枪只是产生辅助作用，因此不建议12岁以下的儿童使用筋膜枪。

3、存在较严重健康问题人群等

身体健康状况差的人群不建议用，不利于病情恢复，甚至加重病情，肌肉撕裂的地方，一般在肌肉群比较大的地方，筋膜枪可以用上个5-10分钟，而如果肌肉群比较薄那只能用1分钟，如果肌肉都直接撕裂了那千万不能用。

五、如何避免筋膜枪的危害？八大选购加须知

筋膜枪的作用与危害在上面的讲解中相信大家已经了解，那么如何避免这些危害呢？希望大家可以在选购时谨记以下八条建议：

1、震幅不是越高越好

人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅太浅起不到作用，但也不是震幅越高越好，震幅过高意味着穿透杀伤力也大，会损伤肌肉！健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm就好。

2、慎选金属按摩头

大家要警惕所谓的金属按摩头，这种商家推出的卖点其实是很可能伤及肌肉的，甚至是导致骨骼、关节受损，有可能引发骨隐裂等！

3、不建议买国际大牌

上面也说过很多欧美大牌其实是不适合我们中国人的，而且国际大牌价格还更昂贵，性价比不高，很大程度上是一种智商税，我们在适合自己的基础上购买国产品牌已经足够。

4、勿买低价劣质产品

劣质筋膜枪是给我们身体打来危害的最大因素，这一点是一定要避免的！廉价劣质的筋膜枪采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学，往往会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，很容易损伤肌肉和骨骼。

5、推力合适最重要

推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，这里要谨记筋膜枪并不是推力越大越好，每个人的承受能力不同，如果推力过大超过自己的身体承受能力会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况。普通人一般10kg-20kg即可。

6、搞懂自己适合迷你枪还是大枪

mini枪体积小巧，轻量便携，而且颜值很高，是很多女性用户的首选，但mini枪很多推力不够，所以很多男性和健身人士会选择大枪。这一点大家根据自身情况选择。

7、不要选兼容性差的

中国国土广阔，国人肌肉特征其实非常复杂，加上不同的运动和工作习惯所造成的肌肉问题也不同，所以要选择兼容性好的筋膜枪，不仅更加舒适，还可以避免肌肉的损伤。

8、模式档位不是越多约好

市面上很多商家以档位多或者是自定义档位为卖点，对于这一点其实我个人是不太建议的，因为主流的3-10的档位非常符合科学标准，而过多的档位选择会让我们使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。

筋膜枪的作用与危害在上文中已经给大家分析过了，包括筋膜枪的作用与危害有哪些，使用筋膜枪发生危害的真正原因还有如何避免筋膜枪的作用与危害，还给大家分享了我作为康复师总结的八条筋膜枪选购技巧，希望大家可以正确选购，正确使用筋膜枪！