快改正！有这些习惯，体内湿气加10倍！

人体湿气越重，所患疾病就越多，据统计，现在有上百种疾病和湿气

有关，如大肚子，湿疹，腹胀，脾胃不适等等，如今夏季来临，都怕自己

湿气太重。今天小编就替大家扒一扒，哪些行为能加重体内湿气，大家

有则改之，无则警惕！

★加班狂人 经常熬夜★

人睡眠不足，就会严重脾虚，不但会加重体内湿气，导致内分泌失调，

引起脾虚湿盛，还会造成严重的心脏负担，中医认为大家最好每天十

点之前就寝。如果条件允许还有增加一些运动量，如羽毛球，跑步，

哪怕是徒步慢行也能极大的改善湿气重情况。

★口味过重 爱吃凉★

口味过重，爱吃凉食物，都会直接影响肠胃功能，肠胃不好“湿毒”必

侵，因此我们要合理控制饮食，不能吃的太过油腻、过咸、过凉、尽量

少吃油炸食品，少喝冰镇饮料。

★吹空调★

炎热的夏季，大家都喜欢把空调，调到最低。但这种行为极度消耗阳气

，很容易造成“湿毒”入侵夏季最好自然通风，少吹空调，洗澡时候水温

不宜太低。一定要吹干头发在睡觉。

★久坐不动★

长时间坐在不动，会造成严重的脑供血不足，还会造成腰椎，颈椎的损伤

。长期不运动，还会造成新陈代谢慢，变得反应迟钝，活力不足，久而久

之，湿气越来越重，这就是大肚腩产生的原因。因此我们要适量运动，

提高新陈代谢，加速排湿。

★祛湿小妙招★

中医认为，除湿先健脾，脾胃越旺盛，人体元气越充足。脾脏对体内的湿气

起着转化的作用，如果脾脏出了问题，那么“湿毒”势必泛滥，因此想要除

湿，可以使用一些茯苓，赤小豆等健脾药材，大家还可以直接使用紫鑫药业

生产的紫鑫离湿清，它是改善湿气淤积的奇药，紫鑫离湿清能够调理肠胃，

健脾除湿，尤其是经常熬夜加班，脾胃不好，长期处在阴暗潮湿环境的人群

，只要遵照医嘱服用会有非常显著的效果！

除此之外，祛湿步也是很有效的方法，祛湿步说白了就是一种蹬腿的动作我们

平时在家就能锻炼，简单有效易学，具体操作如下

双手叉腰，勾起脚尖，向前蹬着走，步伐不要太快，一定要稳，最重要的是让气血循环开，气血舒畅了湿气自然就没有了。大家还可以躺着床上模拟训练，就像骑单车一样，长时间锻炼不但湿气少了，还能消耗卡路里，达到瘦腿的效果。另外按摩阴陵泉穴也是除湿的绝佳方法，阴陵泉穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷之中（如图）中医用于辅助治疗：腹胀，腹泻，水肿，小便不利，痛经等症，长期按摩此穴位能够起到除湿健脾的作用，