上厕所时，你是否会好奇，蹲便好还是坐便好？

不止我们有这个疑问，一些研究已比较过蹲式和坐式之间存在的差异：

以色列研究人员多夫·斯科若夫（Ｄｏｖ　Ｓｉｋｉｒｏｖ）进行了一项研究，让２８名志愿者们分别以坐便和蹲便姿势排便，且坐便测试运用了２组不同高度的坐便器（４２ｃｍ和３２ｃｍ）。实验跟踪记录了每一种姿势连续６次排便的数据。

蹲式时，粪便通过的平均时间为５１秒；使用较低和较高坐便器时，平均时间分别为１１４和１３０秒。受试者发现蹲着比坐着时排便容易。

从原始时期开始，人类就是蹲着大便的，这也是最自然的排便姿势。到１８世纪末，坐便器和现代意义的卫生间被发明并推广使用后，人类才开始坐着排便。但因为我们的祖先就是蹲着排便，就断言蹲着上厕所更好，似乎不太严谨。

日本研究人员做了下面这个实验：他们让实验对象吞下一些荧光试剂，然后用不同的姿势上厕所，同时接受Ｘ光照射。研究人员发现，肛门直肠的角度在蹲位时扩大更明显，而蹲位时受试者发生腹部紧张的情况也较少。

过度紧张的人更容易患肛门内层撕裂，被称为“肛裂”。人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，能减少腹部用力，对排便有助力作用。

大便通过或排便过程是复杂的。首先，充满大便的直肠收缩，这会使肛管平滑肌放松。

耻骨直肠肌环，通常使直肠向前，建立一个角度（称为直肠肛管角）。在通便期间，耻骨直肠肌松弛，直肠肛管角将扩大。

蹲便式使肛管直肠角扩大更多，肠道变得平直以使粪便更容易通过肛管。

虽然蹲式可能有助于排便，但它不是万能的。其他因素，如饮食、运动、药物和液体摄入，会影响肠道运动的频率和一致性。

因“慢传输便秘”的症状，有些人很自然地需要更长的时间去上厕所，这种情况蹲式不太可能缓解。

蹲便式的优点和坐便式的缺点有时被夸大。比如没有确凿的证据表明，蹲便式可以预防或治愈痔疮。没有确切的数据表明坐便式导致结肠憩室。也没有证据表明坐便式导致患结肠癌的风险更大。

蹲便式不是没有风险。它已被证明导致健康和高血压患者的血压小幅上升。

一些中风就是在蹲便时发生。但蹲便是否使患者心脏病或中风的风险明显增加仍然值得商榷。由于缺乏长期的研究，很难得出明确的结论。

日常生活中，坐式马桶已逐渐成为主流。对于老人和孕妇群体来说，蹲便式确实不方便。有一个办法可以帮助人们在坐便时达到蹲坑的顺畅排便效果。

坐马桶的时候，脚下垫个小板凳，上半身微微向前倾，这样就可以模拟蹲便，增加腹压，促进排便。

注意，千万不要蹲在马桶上。这个姿势难度大风险系数高，说不准哪一次就遭遇马桶爆炸，鲜血直流的事故现场。毕竟马桶设计出来不是用于蹲便的。

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