在每个月来月经的那么几天，女孩的身体会觉得很不舒服，在经期可以缓解身体不适的方法很多，有些女孩在经期会觉得异常的疼痛，非常的难受，来月经是女孩的特殊时刻，那么，痛经太痛怎么处理？经期怎么改善身体不适？下面来看看。

1、缓解痛经的方法

1、缓解痛经症状第一招：饮食

·均衡饮食，比如少吃过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉

·临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦

·由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不适，此外咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物

·香蕉中富含维生素B6，稳定情绪，而且能减轻腹部疼痛感，痛经感觉不适可以多吃一些香蕉

2、缓解痛经症状第二招：按摩

·身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。按摩过程中保持一个尽可能舒服的姿势很重要。

·让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

·如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的时候，你身体随之摇动是正常的。

3、缓解痛经症状第三招：热敷

热敷可以通过在腹部放置热水袋，也可多喝热开水，保持体温能明显减轻痛经痛感。

4、缓解痛经症状第四招：药物

温馨提示：痛经开始时可以服用一定量的止痛药，比如芬必得、阿托品片及安定片等止痛效果都很好。但一定要注意尽量避免通过止痛药来缓解痛经症状。

2、痛经经期要注意

1)痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

2)痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

3)月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激zg、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

4)月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解疼痛作用。

5)加强锻炼，增强体质。避免重体力劳动及剧烈运动。

3、行经时间与怀孕

女性的经期，其实是由于黄体退化造成体内的雌孕激素迅速降低，不足以支持子宫内膜的继续增生，子宫内膜坏死剥脱，从而产生月经。女性正常的经期时间为3-7天，如果女性的月经周期不在这个范围内，就要警惕疾病和不孕了。

如果行经时间小于3天，可能是雌激素不足，卵泡发育不好，或者子宫发育不良，或者是子宫内膜太薄，想要孕育胎儿自然也比较困难。

如果经期超过7天以上就是经期过长，这时候你就需要小心可能是疾病的困扰，雌激素分泌不足、黄体萎缩不全、黄体功能不足以及盆腔炎症、子宫内膜息肉、子宫内膜炎、子宫内膜异位症等均可引起月经过多和经期延长。此外像是黄体萎缩不全和子宫内膜修复延缓都会使经期延长到10天以上。而所有这些都会影响受孕的。女性经期延长和缩短一定要重视，一旦发现有经期异常，请尽早到医院接受诊治。