乳房下垂是一种常见的乳腺疾病，很多女性因为某些原因可能会出现乳房下垂，特别是生过孩子的女性，女性在生完孩子后一般会喂奶，乳腺组织和脂肪和发生一些变化，很容易出现下垂的情况，那生孩子后乳房下垂怎么办？产后乳房按摩方法推荐

1、产后乳房下垂怎么办

方法一

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在另一侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

功效：可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。在临睡前或是起床前按摩乳房，效果更加明显。

方法二

每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。具体的操作如下：

仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5~10次。

功效：这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

方法三

1、左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。这样的按摩，只要坚持就会收到好效果。

2、双手同时从胸部的中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推。这样司以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。

3、在按摩时可以加些精油，精油在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。

温馨提示：产妇要注意，每次胸部按摩前要先洗净手，然后在手心抹上植物精油。按摩时用力要均匀。

方法四

按摩乳房不仅可以疏通乳腺为母乳喂养做好充分的准备，还可以预防乳房下垂。以下介绍一个乳房按摩方法：

1、螺旋按摩手法

一只手托住乳房，另一只手的食指和中指放在乳房上方，从乳房根部向乳头方向轻柔的按摩打小圈，就像地球绕着太阳公转的同时也自转一样。

2、指压式按摩

指压式按摩双手张开，手指放在乳房两侧，向下轻柔挤压。

3、环形按摩

双手分别放在乳房上、下方，五指并拢，以打小圈的方式慢慢地从乳根按摩到乳晕。

温馨提示：按摩乳房有不少的好处，除了睡前做乳房按摩外，只要用对方法，产后也可以做乳房按摩。但要注意的是对两侧的乳房进行按摩时，动作要保持轻柔，以免伤到乳房。

2、让乳房下垂的坏习惯

1、过度节食

长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。

2、胸罩尺码不符、穿戴方法错误

有的女生从来都不注重内衣的尺寸，认为大一点小一点也无所谓，反正穿在里边别人看不到。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

3、运动时没有穿运动型内衣

在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小，特别是女生青睐的跑步、跳绳。运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

4、喜欢用很热的水洗澡

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

5、喜欢用喷头喷洗乳房

听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果。但是这样做胸不但没有变大，似乎还有些松垮。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能

预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。