蓝莓是一种非常好吃的水果，也是一种营养价值很高的水果，吃蓝莓的好处很多，在月经期间也是可以吃蓝莓，吃蓝莓并没有什么不良的危害的，所以女孩在经期可以适量的吃些蓝莓的，那么，月经期吃蓝莓有什么好处？来看看文章的解答。

1、可以吃蓝莓

蓝莓富含了果胶，可以起到很好的降低胆固醇的作用，当然还有预防动脉硬化的作用，除此之外，还能促进心血管的健康，另外，蓝莓里还富含了花青贰色素，可以起到强化视力以及活化视网膜的作用，同时还可以防止眼球过度疲劳;除此之外，蓝莓还含有了丰富的维生素C，对于心脏起到了增强的功效，还可以预防心脏病以及癌症的病发，对于脑神经衰老也起到了防止的作用，同时，对于脑力有增进、对咽喉疼痛以及伤风感冒和腹泻等都有着很好的改善作用。而对于痛经的患者来讲，吃蓝莓对身体健康没有什么不好的影响，所以痛经的人是适合吃蓝莓的。

痛经的患者还有很多的食用是可以吃的，如食用微酸的食物，在来月经的时候，可以适当的吃稍微有点酸的食物，如：食醋、酸菜等，酸的食物是可以帮助缓解疼痛的作用的，痛经的患者要注意，在经前或者是经后，都要保持大便的通畅，如果发生了便秘一现象，子宫颈和子宫容易发生移位的现象，疼痛感就会有所加重，发生了月经紊乱，所以说，可以多食用蜂蜜、红薯以及香蕉等食物。

痛经的人适合吃蓝莓吗?通过了解了以上的内容，相信大家对于这个问题已经找到了相应的答案，痛经有些人认为是小病，其实痛经是可大可小的，不可忽视痛经的存在，一旦有痛经症状时，要及时去医院做检查和治疗，避免引起更严重的不适。

2、吃蓝莓的好处

1.预防疾病

花青素能清除体内有害的自由基，自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一，据估计大约80%-90%的老化性，退化性疾病都与自由基有关，其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。所以消除有害的自由基对于保持身体的健康和年轻至关重要。

蓝莓的营养价值及功效蓝莓吃多了后果很严重哦

2.增进视力

医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

3.美容

花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，另外，花青素也是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。

4.改善睡眠

花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，从而彻底改善睡眠质量。

3、蓝莓的营养

蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素，维生素都高于其他水果，微量元素也很高，属高氨基酸，高铜，高锌，高铁的果品。

另外，蓝莓含有大量的花青素，而花青素的功效非常丰富