很多孕妇在生完孩子后就会发现自己有掉发脱发的现象，其实这是很正常的现象，但是在面对这样产后脱发掉发的问题时，依然要改善和护理，为了自己也为了宝宝，那么生完孩子脱发怎么办？怎么改善和护理脱发掉发的问题？现在请跟随小编一起来看看.

一.生完孩子脱发怎么办

1、适当地按摩头皮部位

有不少的新妈妈在产后看到自己大把大把地掉头发，甚至平时都不敢用梳子梳头了，实际上，用梳子梳头可以有效按摩头皮，而按摩头皮是可以改善脱发掉发的问题的。选择一把合适的、不会划伤头皮的梳子，用它来梳头，可有效促进头皮皮肤的血液循环，加快发囊的修复。除了用梳子梳头按摩头皮外，新妈妈也可以用手指指腹来按摩头皮，在洗头的时候，多用手指的指肚来按摩头皮一会儿，能够起到非常好的按摩效果，来改善产后的掉发脱发问题。

2、用温水洗头发

除了按摩头皮外，新妈妈还需要注意洗头时候的水温，洗头发的水的温度对于头发和头皮的护理也非常关键，凉水洗头不容易将附着在头皮上的头皮屑给清洗干净，而过热的水洗头，容易刺激头皮和损伤发质，所以，洗头发所用的水应该是温水，温和地清洁秀发，坚持这样的洗头护理，对产后脱发掉发问题也有一定的改善作用。

3、多吃补血食物

产后的新妈咪如果持续性地掉发脱发，并且头发越掉越多，那么，你就要观察自己的饮食了。中医上讲，头发与血有着非常密切的联系，如果新妈身体缺血或者是气血不足，也会导致严重的掉发，甚至是脱发。所以，多吃一些补血的食物很有必要，例如天然的补血食物：红枣、猪肝、菠菜、木耳、红糖等等，另外，补充维生素B族，对头发的生长也有好处，气血补上来了，掉发脱发问题便会改善许多。

4、保持充足的睡眠

产后的新妈们绝大多数都会睡眠质量稍差一些，毕竟夜间还要起来喂奶，但是，睡眠不足会影响头发的生长，产后掉发问题与睡眠不足也有着直接的关系。建议新妈们可以保持充足的睡眠时间，宝宝睡觉的时候，你也要跟着睡一睡，休息好了，头发生长也会变得自然乌黑闪亮。

5、洗头时向水中加少许食用盐

想要让产后的脱发掉发的问题得到缓解，新妈妈们也可以在洗头发的时候，向水中加入少许的食用盐，再来洗头，用盐水洗头可以预防掉发脱发问题，坚持几次，就不那么爱掉头发了。另外，最最重要的一点是，新妈妈们要学会调节心情，保持愉快的好心情和好心态，身体各方面都会恢复得更好一些。

不知道你生完孩子是否出现脱发的症状呢？如果出现就赶快试试上面的方法吧！

二.产后脱发怎么护理

1、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。