由于现在很多男性都有肾虚，性功能障碍等问题，所以市面上各种壮阳药应运而生，其实大多数都是一些保健补身体的药，并没有实际的效果，而且有些如果吃错还可能危及生命，因此不妨试试按摩穴位的方法壮阳，那么如何按摩穴位能壮阳？缓解肾阳虚的方法有哪些？下面我们一起来看看。

1、按摩穴位有效壮阳

缓解肾阳虚，应该在人体的阳面找穴位，按照古人面朝黄土背朝天的生活方式，古人将太阳能直接照射的人体背面称为“阳面”。这几个穴位，就在我们的腰背部，分别是肾俞、志室、八髎。

肾俞

该穴是足太阳膀胱经的穴位，位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞是肾的背俞穴，也就是肾的脏腑之气输注的特殊穴位，擦摩此穴可以温补肾阳。

志室

该穴也是足太阳膀胱经的穴位，在腰部第二腰椎棘突下，旁开3寸。这个穴位又叫精宫，意思是这个穴位的物质是由肾气的精微所化，肾脏水液气化的精微之气从这里向外输送到膀胱经。

八髎

该穴实际上是八个穴位，包括：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫作“八髎”，位于第一、二、三、四骶后孔中。八髎所在的区域正是盆腔所在之处，邻近肚脐的关元。冲脉、任脉和督脉也都起于关元，督脉主一身阳气，任脉主一身之血，冲脉则为经脉之海，五脏六腑都要靠它们支配，所以，八髎是支配盆腔内脏器官的神经血管汇聚之处，是调节人一身气血的总开关。

想要达到温补肾阳的效果，可采用擦摩的方法，简便易行，可以将上面所说的几个穴位合在一起擦摩。

操作方法：

将双手搓热，先贴在肾俞穴的位置，横向快擦3～5分钟，由于肾俞穴和志室穴在腰部横向同一条线上，所以可以顺带擦摩志室穴；之后再改为纵向擦，从肾俞一直擦到骶骨的八髎穴，这时你会感到有一股热流明显地传导到摩擦的部位，慢慢传导到前阴，甚至会通达双脚。坚持擦摩，你的经络气血自然会通达，肾阳虚的症状也就缓解了。

快速取穴和穴位主治：

肾俞

快速取穴：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸处。

穴位主治：遗精、阳痿、早泄、不孕、不育、遗尿、月经不调、白带异常、腰背酸痛、头昏、耳鸣、耳聋、小便不利、水肿、喘咳少气。

志室

快速取穴：俯卧位，在腰部第二腰椎棘突下，命门旁开3寸处。

穴位主治：腰脊强痛、遗精、阳痿、小便不利、阴中肿痛、头昏目眩、耳鸣耳聋、月经不调，以及肾炎、肾盂肾炎、前列腺炎。

八髎

快速取穴：分别在第一、二、三、四骶后孔中，左右共8个穴位。

穴位主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎。

2、男人性保健的方法

白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。

紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会女性私处潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。