我们每天都于无数细菌在接触，空气中的个中可吸入有害颗粒越来越多，PM2.5在不断增长，食品安全隐患越来越多，就连风中，都飘带着很多尘土，这些有害物质，通过各种渠道进入到我们身体，一部分会被自身免疫系统代谢掉，但还是会有部分残留，那么这些残留又会有什么样的危害呢？我们又该如何应对呢？

1、毒素影响了什么？

1.残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘。

2.残留在胃肠道，使得有口气，偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻。

3.残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺。

4.残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛。

5.残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

2、肺脏排毒

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

1.主动咳嗽。在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

2.多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

3、肾脏排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

1.不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血液，危害全身健康。

2.充分饮水。水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

3.多吃蔬果。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

4、大肠排毒

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

1.每日规律排便。缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

2.生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

5、皮肤排毒

皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其它器官很难排出的毒素。

出汗。无论是通过运动，还是蒸桑拿，总之就是要流汗。运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，所以每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其它器官无法解决的毒素。

6、肝脏毒素

肝脏是身体代谢毒素的地方，很容易有毒素残留

1.吃青色的食物。按五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排-毒的食物。

2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性

3.尽量少吃加工包装的食品，因为那些均添加了色素和防腐剂等。