亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种状态，处于亚健康的状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间的活力下降，功能和适应能力减退的症状。亚健康不仅仅体现在身体的保健方面。还有更多的来自心理的负罪感。那怎样才能避免身体出现亚健康呢？

1、身体出现亚健康

1、饮食上要注意营养的均衡。科学的来说，粗细搭配，有荤有素才是保证人体所需的各种营养成分，才能增强人体的免疫力，使疾病没有机会得逞。

2、要让人体得到足够的睡眠。人这一生中，有三分之一的时间都是用来睡觉的，可见，睡眠与健康是息息相关的。设想一下，如果一个人每天的睡眠时间得不到保障，整日处于昏昏沉沉中，身体怎么能健康呢!

3、心情上要保持放松，学会缓解压力。处于社会中的每个人，都要面临生活的压力、工作的压力，如何正确对待压力是保证身体健康的前提。压力带来的情绪失控是身体产生疾病的源头，因此要学会自我减压，不要让身体成为压力的牺牲品。

养成良好的生活方式、注意饮食的健康搭配、积极参与体育运动，这些简单又有效的养生方，就是你摆脱亚健康的最佳方式。身体出现亚健康后，只要能及时调理和改善，身体体质就能得到保护和增强。

2、出现亚健康的原因

1、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷人越来越多的矛盾。

2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情“透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。

4、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。

5、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。

6、面对高消费的时代，每个人都关注自己腰包里仅存的生存之道，利益冲突也接踵而来，让人际关系变得复杂多变，甚是难分真假。是想在这样的压力竞争，利益冲突下谁的心能安逸平静呢?

7、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。

8、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。

9、我们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。

10、躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的快乐，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。

导致亚健康的原因，并不是什么疾病的传播，仅仅是在环境的促使下，本能的对抗导致心理和身体上的变化，因此，为了打好这场保卫站就更需要我们自身做好保健常识的运用。