我们只知道女人在每个月就会来一次大姨妈的，女人在大姨妈期间会出现很多身体不适的症状，其实男人也是会有生理期的，虽然男人不可能来月经，但男人在每个月也会有那么几天就像是来了月经一样的，身体会出现不适的症状，那么男人例假是什么样子？来看看。

1、男人的例假

当然了，从生物学的角度讲，男人是不可能来“例假”的。但是，男人每隔特定的一段时间就会想女人来例假的似的，情绪上出现波动、身体上出现不适，医学上称之为男性“低潮”现象、男性“例假”。这事实上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男性“例假”周期一般在两个月左右，在30岁以上的中年男性中，超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次“例假”。

男人两月一次“例假”

经过医学观察发现，男人“例假”和女性的例假一样有规律可循，一般是两个月左右一次，男人心理上出现意志消沉、精神不振、易发火、焦虑和抑郁等，生理上主要表现为没有“性趣”、失眠、反胃、头疼、磨牙和过敏等。如果你的男人出现了上述症状，很有可能是他的“例假”来了。在这个时候，你要像他对你似的，照顾你的生活，顾及你的情绪，主动地关心他。

男人“例假”的常见表现

男人在来“例假”的时候，不仅会有情绪上的波动，还会有生理上的变化。主要的表现有：口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡;食欲不振，即使美食也不为所动;常常独自抽着闷烟，时不时长长地喘粗气;抑郁寡欢;拿筷子的手变得有一点发抖，菜撒落在餐桌上;“性趣”大减，变得冷漠，见了老婆或女友也不再有花言巧语，当她们接近时，感到不习惯。除此以外，男性在“假期”还可能有的症状包括：脖子僵硬、失眠、背痛、头疼等。

久坐族最易来“例假”

专家指出，在众多的人群中，久坐族最易来“例假”。“久坐族”大多是常坐办公室的白领，在承受着巨大的工作压力，加上“久坐”缺乏必要的身体锻炼，是男性“例假”的高危人群。小李是市区一所小学的老师，她先生今年33岁，在一家广告公司担任设计总监，属于典型的“久坐族”。婚后4年夫妻生活还算和谐，然而从去年开始，小李逐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就如同变了一个人，但过了这几天一切都又恢复了正常，开始小李以为丈夫有了外遇，咨询了医生，才知道这是男性“例假”。

如何缓解男性“例假”

在男性来“例假”的这几天里，女性最好不要刺激他。男性在身体上也会出现不适感，可以适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，多结交知心的同性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束“假期”有莫大帮助。平常多参加户外锻炼可使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经介质适当增加，从而尽快进入正常状态。此外就是能不加的班尽可能不加，多给自己留一点自由舒缓的空间。

2、男性身体保健

1、日常生活中也要注意生活规律，远离烟酒，适度用药。不少药物都会有副作用，一方面有利于病情的缓解，另一方面会对生理功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对生理功能产生抑制作用，引起生理欲低下。

2、科学合理的进行，另外还要注意性生活的清洁，以免一些疾病乘虚而入，最终导致阳痿的发生。同时，正常的夫妻生活可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。