壮阳效果好的食物很多，但是男人们却有些迷茫，不知所措，不知道有哪些食物是真的有不错的壮阳效果的，通过饮食来调理身体，壮阳是一种非常有效的方法，那么，男生吃什么食物壮阳效果好？吃哪些食物壮阳效果好？下面就让大众健康网小编来解答。

1、壮阳效果好的食物

男人补肾壮阳食物1、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。S平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

男人补肾壮阳食物2、干贝

又称江珧柱。S平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

男人补肾壮阳食物3、淡菜

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人，食之最宜。

男人补肾壮阳食物4、猪肾

性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

补肾壮阳食物5、羊骨

性温，味甘，能补.肾强筋.骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

男人补肾壮阳食物6、狗肉

味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

2、降低房事欲望因素

1、自我愤怒

表症：在床上的时候，你会突然感到胃痛或者是头痛。就在一切都进行得很好的时候，你却感觉到了身体不舒服，比如说，你会突然腿或脚抽筋。或者，你会感觉到不希望再接受他的爱抚，感觉到筋疲力尽。32岁的洁盈最近总是拒绝着丈夫的求爱，因为她觉得自己总是头痛或者是太疲倦了。

分析：身体上的障碍往往代表着心理上的原因。通常，头痛以及其他问题通常是因为你对同房不满或者你们的关系出了问题。在正常的你之下其实隐藏着一个愤怒的你。就洁盈来说，她生气是因为丈夫再也不浪漫了，仅仅在上床之后要求同房，而没有在上床之前就有浪漫的暗示。

出招：首先你要找出让自己不对劲的真正原因，而不能让愤怒的自己跟随自己进入卧室。洁盈的解决方法非常简单：她自己开始性的暗示的第一步。并且，这种主动让洁盈有意想不到的回报：在同房中她更加主动，更能控制一切。当一切都进入正轨之后，洁盈向丈夫坦白了自己没兴致的真正原因，丈夫也欣然接受，并又开始了在同房前浪漫的暗示。

2、思绪飘忽

表症：你感觉到自己情绪正好，不过，突然地思绪开始游离了：我关灯了吗?我有没有锁上大门?31岁的林琳就遇到了这样的问题。在和丈夫亲热的时候，她总是想着，明天的午餐吃些什么，孩子睡得好不好?所以，总是不能放松下来。

分析：许多女人时时刻刻都不能忘记自己作为主妇和母亲的责任，如果稍有忽略的话，就会有负疚感。媒体塑造和虚构的完美女性形象也给女人太多的压力，女人因此在同房中不能放松下来。

出招：繁忙的妈妈总是抽不出时间来次浪漫的约会或旅行。所以，你可以在家里和丈夫约会。林琳就在家中安排约会：好好打扮自己、盛装出席，点上蜡烛，似乎又回到了恋爱的时候。这种气氛会让你把母亲和主妇的责任暂且放下，打破僵局，完全享受女人的幸福。

3、身材缺陷

表症：他总是说爱你的裸体，不过你却觉得自己的腿太胖了，而且胸部开始松弛，腹部脂肪过多。34岁的尼尼在生完孩子之后，觉得实在不能忍受自己的身体了。因此，在黑暗中行房总让她感觉更好，因为这样丈夫看不见自己的身体。可是，当丈夫抚摩自己觉得丑陋的身体部位时，就会退缩。

分析：这种情况对于女人来说，太寻常了。事实上，谁都不能象名模辛迪克劳馥那样，在生完2个孩子之后还能保持傲人身材。女人，总是因为自己身体上的一点改变，而觉得自己不再有魅力。因此，她们总是更关注丈夫会如何感觉自己的身体，而忽视自己的感觉。

出招：专注于自己的感觉而非自己的身体。甚至，开始的时候，你可以装作在他抚爱之下，兴奋起来。

4、传统教育

表症：他总是比你爱尝试新东西。比如说，户外行房，虽然你也很兴奋，也很期待，可脑子里另一个声音说，“那绝不可以。”29岁的小彤就处于这种情况下。她丈夫总愿意来点新花样，愿意在浴室、厨房甚至客厅地板上行房，可小彤所受的家庭教育让她接受不了这些。

分析：在同房方面，对于很多人来说都是如此，我们关于什么是合适的的观念很大程度上来源于家庭。

出招：对于在保守家庭长大的女人来说，需要给自己的同房生活多加一些想像力。想想你还处于家庭的监视下，和情人的相处必须争分夺秒——这样的设想既紧张，又有趣，像个淘气、叛逆的小女孩。背叛你从小接受的教条，寻回同房的快乐。

5、疲劳乏力

表症：繁忙的工作，诸多的家务琐事，各种来自家庭的压力，让你感到身心疲倦。但此时，他却非常渴望和你缠绵。望着他高涨的情绪，你又不忍心让他扫兴。为此，勉强应战。但疲倦让你力不从心。于是，整个过程，你都处于应付的状态。

分析：完美同房是夫妻之间相互沟通，相互了解的。而LELO也曾说过，完美同房是两个人共同身心投入的。若有一方没有全身心投入，就无法获得最完美的同房。而此时疲倦已经让你无力应对同房，又勉强为之，当然无法获得完美同房。

出招：疲倦的你，无需将就，若此时无心思，你完全可以和伴侣好好谈论一下，告诉他你的困扰和劳累。深刻的交流，获得心灵上的共鸣，反而比应对一场同房更好。而了解你的状况之后，另一半会帮助你分担，反而会让你在以后的同房中更加如鱼得水。