无论是男性还是女性，都希望自己的性生活可以和谐美满，甚至可以每次都同时获得性高潮，而性生活是否和谐与夫妻的性能力有直接的关系，那么性能力可以提高吗？男人性能力可以练出来吗？男人性功能如何提高？下面我们一起来看看。

1、性功能如何提高

首先，增强性能力要从身体练习开始。研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在夫妻生活中与丈夫同步达到性高潮。生活中，最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧5秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组。

其次，还要练习同房技巧。亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的同房体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在同房中“练练”兵法，这会使同房质量更上一个新台阶。如“瞒天过海”，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜；“借刀杀人”，用器具弥补自己体能的不足；“以逸待劳”，通过事前爱抚让对方欲罢不能；“擒贼擒王”，重点拿下性敏感区……

再次，除了身体上的不断摸索，性观念的“革新”也不可或缺。男女要不断学习性知识，放下心理负担。我一直主张“唤醒女性，解压男性”。女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感；男性不要过于担心自己的能力，要明白，丁丁长短的偏差，就好像个头有高矮之分。一般，丁丁勃起后在8厘米以上的，都属于正常。

最后，夫妻还要练习利用性幻想。有研究表明，具有性幻想者，其夫妻生活质量更高，对同房更满意。他们也会更多地想到性，更好地体验性反应过程，在床上更富有创造性。

2、性生活如何调情

怎么调情一、注意细节

老公出门之间你会不会来个亲吻？如果突然看见他的身上有些灰尘，你会不会自然的帮忙拍掉，虽然这些都是小动作，但男人也会看在眼里留在心里的。

怎么调情二、包办内衣物

因为内衣物是比较私密的物品，如果你帮他包办了内衣物，那么他应该会觉得你很贴心，这也是种私密的感觉。

怎么调情三、共度重要节日

虽然男人对重要节日的重视远不如女人，但是如果这一天你有一些特别的仪式，那么他也会觉得很特别。也会很享受这种感觉。

怎么调情四、把爱放在嘴边

男人都比较粗线条，不代表他们不需要被爱的感觉，恰恰相反，他们很享受被爱的感觉。因为对外人的时候他们习惯了强硬，只有面对自己最在意的女人时他才是柔软的。

怎么调情五、注重外表

这个外表不仅是指你自己的外表，也是他的外表，人们都说了，体现一个男人品味的是选择的女人，那么体现一个女人的也同样是她选择的男人。