在产后，很多女性要哺乳，离不开乳房，女性的乳房在哺乳之后，可能会发生变形，对于爱美的女性来说，希望自己的乳房在生完孩子之后依旧可以保持完美的状态，需要了解一些方法，那么产后如何呵护乳房？产后怎样恢复健美乳房呢？

1、产后健美乳房的方法

1.哺乳时要注意姿势正确

正确的哺乳姿势是以坐姿怀抱婴儿哺乳为好。但有些母亲为了方便常喜欢侧俯着身子，给卧在床上的婴儿喂奶；有的母亲则习惯在晚上睡觉时，让孩子吸吮乳头直到天亮以“解决”孩子哭吵问题。但他们没有想到这样久而久之会造成乳房松弛和乳房拉长下垂，造成乳房难以复形。故切记不要俯着身子哺乳，改掉让孩子吸吮乳头到天亮的坏习惯。

2.两侧乳房轮流喂养

产妇的泌乳是由很多因素决定的。其中一个很重要的因素是婴儿吸吮乳头，刺激反射性地引起催乳素和催产素的分泌与释放，前者可促使乳汁形成，后者可使乳房乳腺上皮细胞和乳房周围肌细胞收缩把乳汁排出。而乳汁的排出又有利于加强乳汁的分泌。如果没有婴儿吸吮乳头的刺激或刺激不足，催产素释放中止，乳汁不会被排出，又因乳汁壅滞在乳房的局部使乳房压力增高而使乳汁形成减少。这样经常被吸吮一侧乳房，乳腺细胞和乳腺管扩大，乳房周围细胞也肥大增多，使乳房也相应增大。而不经常被吸吮的乳房则因废用性萎缩而变小，从而形成一侧大，一侧小的局面，有碍日后恢复乳房的健美。因而两侧乳房轮流喂养，可保持乳房大小一致。

3.戴型号合适的乳罩

产妇在分娩以后一月内宜穿背心式棉胸罩，这样便于“月子里”哺乳；孩子满月以后，改换宽背带式胸罩，即能支托腴大的乳房，又方便继续哺乳。因此及时戴上适度的乳罩，以免乳房过度膨胀而下垂，有利于恢复产后乳房健美。但切忌胸罩过紧和用化纤胸罩，以免引起乳汁分泌减少和停乳。

4.产后早日下床活动

满月后做家务和健美操，可使支撑乳房的肌肉发达壮实，是恢复乳房健美的必行措施。

5.自我按摩乳房

下面按摩方法是使乳房缩小，弹性增加，四周肌肉强健的手法，有利于妊娠哺乳期女性乳房的恢复。具体做法：①取站立位。双手平举或合掌于胸前，有意识地内收乳房肌肉30次，然后两手伸直，反复内收15次。②取仰位。以双手臂及肩部做支撑点，向上抬胸部15次，然后用双手推擦乳房四周肌肉2分钟。③被按摩者仰卧位。按摩者立于一侧，用手反复擦足少阴肾经、足厥阴肝经下肢循行部位，各3次。只要持之以恒，一定会达到健美乳房的效果。

2、产后丰胸注意事项

1、采用正确睡姿——侧卧或仰卧

在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。

3、做好乳房清洁

要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

4、拒用丰胸霜

对于乳房比较小的产妇来说，在怀孕期间千万不可以使用丰胸霜，因为丰胸霜中含有性激素，而一定量的性激素，会影响到乳腺的正常发育。

5、坚持戴文胸

从哺乳期开始，就要坚持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

6、不应节食减肥

产后妈妈不应节食减肥。对于产后妈妈，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。