在我们平时的日常生活当中，女性朋友们一定要好好保健自己的身体健康，稍不注意就会被妇科疾病侵入，尤其是对于盆腔的保健工作，如果不注意的话甚至会影响女性朋友们的不孕不育。那么女性如何保健盆腔健康？女性保健盆腔健康有哪些方法？

一、如何保健盆腔

1、摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、轻揉脐腹：

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、横向转胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

5、侧向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

6、腹式呼吸：

自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后女性私处也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后女性私处也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

二、保健盆腔其它方法

1、妇科检查悠着做

尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。做妇科检查应到正规医院就诊。

2、做好避孕措施

反复人流也是导致很多年轻女性患上盆腔炎的原因，而在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招，不想生宝宝就要好好避孕，避免身体受到过多额外的创伤。

3、饮食要注意

女性若是寒凉的食物吃太多，血液遇寒则会凝固，血液循环受到阻碍，而造成排毒不畅，尤其在来月经时，经血流出受阻而感到痛经，因此，平时要少吃寒凉性的食物，尤其是本身体弱，体寒者。

4、保证良好的睡眠

而良好的睡觉是身体开展一切生理活动的基础，只有睡得好，才可有正常的新陈代谢，免疫功能良好，才能防止受到致病菌的伤害。生活作息、饮食规律，适当锻炼，还要保持和良好的心态，是增强体质的重中之重。

5、房事是万病之源

房事不节，是造成多种妇科病的主要原因，如同房过于频繁、夫妻生活前后没有注意卫生、又或是结束后，女方没有及时排尿与清洁，这些不良的习惯会将外界的细菌带入女性私处内，造成病菌快速生长和繁殖，上行至盆腔而引发炎症。

6、注意女性私处卫生

女性平时就应该要做好女性私处的卫生，不要自己冲洗女性私处，也不要经常使用一些强碱性的私处护理液清洗，这样会破坏女性私处原本的菌群的平衡环境，更容易导致盆腔炎，其实上，很多慢性盆腔炎患者，都是由于这些不良的习惯而造成的。

7、常运动

参加各种方式的体育活动，尤其是跑步、登山等耐力运动，增强身体抵抗力。利用一切可能的时间和机会加强锻炼，比如骑自行车上下班，坐公交车的提前两站下车步行到单位或家，工作间隙站起来活动一下筋骨，在家边看电视边做扭腰压腿……

8、经期是个防病关键时刻

经期是女性每个月的重要时刻，在这个特殊的时期，子宫内膜剥脱后致使血窦扩张，为细菌的滋生创造了良好的环境，如果没有注意个人的女性私处卫生，没有及时更换卫生巾、经期性生活等，病原菌极易侵入生殖道，诱发多种疾病，到时候受伤害的不仅只是盆腔了。