在我们平时的日常生活的当中，很多的女性朋友们不仅要顾及自己的事业还要顾及的自己的家庭，难免身体就会出现疲劳的现象，其实由于女性朋友们特殊体质的原因，就很容易造成女性疲劳。那么哪些原因容易导致女性疲劳？易导致女性疲劳的原因是什么？

一、女性疲劳原因

1、缺铁引起的疲劳感。

大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，贫血的主要原因是月经。人体每天新陈代谢需铁为2毫克，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁引起的贫血，贫血造成的体内供氧不足而感到疲劳。

2、激素变化引起的疲劳感。

体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感，当因癌症或囊肿全部摘除卵巢时，或者精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化并感到疲劳。其次在经期前有头痛、烦躁、疲劳，这是有些女性对黄体酮过敏所致，也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量。此外，由于服用了某些含激素的避孕药，影响了体内原有的激素的平衡而引起的疲劳。

3、肠毒素引起的疲劳感。

女性中多见便秘，积存在肠内的粪便产生肠毒素，被肠壁吸收后引起疲劳。人体肠道内有多种细菌，细菌之间存在一种平衡，精神紧张，吃过凉的食物和吃肉过多时，破坏了肠道内细菌间的平衡，造成菌群失调，使肠内产生毒素而引起了疲劳。

因此，应对症下药，从而减轻妇女疲劳。

有些人认为疲劳对女人存在一定的好处，正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆，是身体康复的必经之路。所以当女性朋友感到疲劳，最好的方法是让身体得到放松，好好休息，同时应咨询医生，对自己的疲劳状况进行针对性的调理。

二、缓解女性疲劳食疗

1、桂圆莲子粥

原料：桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。

制作：先将莲子去皮心，大枣去核，再与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。

功效：补养心脾，健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年、中老年人食之，均有键脾养心，补脑益智功效。脑力劳动者尤为适宜。

2、芝麻菠菜

材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，盐，糖，香油

做法：菠菜洗净，入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟；捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍；略挤去水分，放进大碗；芝麻仁用小火慢慢煸炒；炒至颜色金黄，冷却备用；枸杞子用温水略泡，冲洗干净；菠菜抖散，加入盐；加入糖；加入香油，拌匀；加入芝麻；加入枸杞，拌匀即可。

功效：养肝明目、益智健脑

3、煎小鱼饼

原料鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

制法：先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅；然后，平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

功效：煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素A，都是益智健脑的上好营养。

如果疲劳情况严重，请及时咨询医生。