现如今发现，熬夜的人越来越多。很多人熬夜已经变成了“家庭便饭”，有些上班族，经常会因为工作的事情加班，熬夜已经变得是很寻常的事情。还有像高中的学生，因为学习的压力，有时也会熬夜学习。我们都知道长时间的熬夜肯定会对我们的健康造成影响，下面给大家具体介绍过度熬夜会有哪些危害。

1、过度熬夜的危害

一项调查显示，超过八成年人有晚睡的习惯，近七成年人因此出现健康问题。

在参与调查的2100人中，仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉，11点到12点睡的占31.39%，12点到凌晨1点睡的占33.91%，凌晨1点以后睡的占到了18.53%。对此，上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示：“熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9—11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了!”

晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗?调查发现事实并非如此。在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已，而38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。司明表示，这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。

“夜猫子”们在享受夜晚时光的同时，也付出了健康的代价。在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化;还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门;如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”司明说，为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。

所以说，过度熬夜已经成为了很多人的生活习惯，这一习惯的养成，会大大缩短你的寿命。为了你的健康着想，熬夜要适度，如果没有要紧的情况，还是不要熬夜为宜。养护健康，你需要做好家庭调护。中医美容专家认为，熬夜会影响肌肤健康，因此，千万不要熬夜哦。

2、抵抗熬夜的水果

抵抗熬夜的水果之一：香橙

如何解决熬夜带来的负面影响呢?我们女性该如何抵抗熬夜呢?香橙，是很多女同房吃的水果，尤其是春夏季，这对抵抗熬夜有很大的帮助恩。所以，女性在熬夜期间应该适量的多吃些富含有维生素C的食物，维生素C不但可以有效的增强人体的抗氧化能力。

同时还能有效的抵抗电脑等辐射问题，以及我们缓解我们的用眼问题。适量多吃些富含有维生素C的水果，想必这是很多职场女性想要的法宝。

除此之外，很多长期熬夜的人群还经常会出现色衰，便秘等症状，多食用不仅可以帮助我们有效的清肠通便的，与此同时还可以排除体内的有害物质，从而确保我们的身体健康，增强免疫力。所以上班熬夜，香橙是不错的选择。

抵抗熬夜的水果之二：柠檬

如何解决熬夜带来的负面影响呢?我们女性该如何抵抗熬夜呢?众所周知，柠檬一直以来都是美白的典范。大部分经常熬夜的人脸上会长痘痘，所以这个时候适量的吃点柠檬便可有效的起到祛痘的功效。这是因为在柠檬中含有大量的柠檬酸，它具有超强的去斑、防止色素沉淀的功效。

不管是内服外涂都很有效果。这是职场女性必备的秘密武器了。现在国内外的美容专家都称柠檬为美容水果，我们经常吃些用水泡泡柠檬制作柠檬水，有助于促进消化吸收，从而让皮肤细腻有光泽。

抵抗熬夜的水果之三：葡萄

葡萄男人多吃也是有好处的，所以你和心爱的他可以一起吃增进夫妻关系哦。当然我们都知道，葡萄中含有丰富葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏有着非常明显的效果。葡萄营养价值高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓皮肤的衰老，非常适合熬夜的上班女性吃。

很多葡萄都是酸酸甜甜的，也适合大众人的口味。再者葡萄是很常见的水果，如果我们晚上不方便买水果，或者上班累了不想去洗去切，可以准备一些葡萄干，葡萄干也是纯天然，零添加，极具营养的。葡萄的价值，我们只有吃了才知道哦。

小编碎碎：夏季女性如何抵抗熬夜呢？我们就得学会时刻重视水果养生的方法。其实，我们女人多吃水果可以最有效的抵抗熬夜带来的危害，所以为了减少熬夜的危害，以上三种水果都是不错的选择。在此，我们也是希望大家能够保持一个好的现代养生的技巧哦。