贫血是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么怎么判断身体有没有贫血？饮食怎么调理身体贫血？判断贫血的方法有很多，部分贫血疾病可以通过饮食调理恢复，下面就来详细了解吧。

1、怎么判断成年人贫血

通常可以测一个血常规，看血红蛋白的浓度。成年人贫血会受性别和所处海拔高度的影响，在我国海平面地区，一般来说，成年人的贫血标准为：

（1）成年男性血红蛋白浓度低于120g/L；

（2）成年女性血红蛋白浓度低于110g/L；

（3）孕妇血红蛋白浓度低于100g/L。

2、调整饮食能治贫血吗

要看情况。

部分贫血患者，尤其是因造血原料缺乏的患者，通过调整饮食，可以改善贫血症状，甚至可以治愈，如营养性缺铁性贫血，有计划地多吃含铁丰富食物，可以改善或治愈贫血。

对于非造血原料缺乏引起的贫血，例如是骨髓的疾病、肾病等，单纯饮食疗法不能替代药物治疗，但通过调整饮食可以起到一定的改善效果。

3、吃什么可以改善贫血

（1）平时要吃富含造血原料的食物，主要是含叶酸、维生素B12、铁丰富的食物，如新鲜的绿叶蔬菜含有丰富的叶酸及维生素B12，动物肝脏、蛋黄、猪肉、牛肉、深颜色的蔬菜含铁丰富（动物来源铁更易吸收）。

（2）要适量吃富含蛋白质、维生素C、铜的食物（这些也是辅助造血的原料），如蛋类、乳制品、鱼类、水果、芹菜等。

（3）还要保证胃肠道能正常消化吸收，坚持适量的原则，不要「大补」。

4、哪些人容易得贫血

主要有以下几类人容易贫血：

（1）儿童：尤其是小于1岁的婴儿容易贫血，但出生后2～4月之间的婴儿可能存在生理性贫血，对健康并不造成危害。

（2）成年女性：主要是月经量多以及妊娠期的女性，为贫血的高危人群。

（3）老年人：老年人由于骨髓的造血功能以及营养物质的消化吸收功能均降低，故容易贫血。

5、如何治疗贫血最好

（1）缺什么补什么，针对症状治疗：如贫血严重可以输注红细胞；使用促进红细胞生成的药物刺激造血，如红细胞生成素；贫血导致脏器功能受损应给与保护脏器治疗；贫血导致感染的需抗感染治疗。

（2）针对病因治疗：主要是治疗引起贫血的疾病，如再生障碍性贫血、恶性肿瘤、肾病、溶血性贫血等；如果是因造血原料缺乏引起的贫血，应积极补偿相关原料，并查明造血原料减少原因，例如营养不良造成的缺铁性贫血，就需要补充铁，并且在饮食中也要适当多吃富含铁的食物。

贫血的治疗一定要注意病因的治疗，如贫血原因或原发病不能纠正，贫血很难治愈。

6、贫血的危害有哪些

1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。

3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。