高血压这种疾病，很多人都不陌生，是中老年人比较高发的一种疾病，血压偏高，对身体很多方面都有影响，高血压患者在饮食方面需要多加注意，有些食物不宜吃，通过饮食防治高血压是有效的方法，那么饮食如何防治高血压？高血压患者的饮食要注意什么？

1、高血压饮食防治

1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食

高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。

因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

2、应食用低胆固醇食物

高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各种淡水鱼（每100g含90-103mg）。而100g猪肝含368mg胆固醇、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

3、限制含糖高的食品

尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

4、控制食盐的摄入

一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下；有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下（折合成酱油约5-10m1）。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

5、多吃新鲜蔬菜

根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

6、严格控制烟、酒

吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。

2、如何预防高血压发作

1.保持心情舒畅

高血压的人在精神方面尤其需要注意，多放松，保持心情的舒畅开朗，避免忧愁烦躁，更要避免动怒，总之情绪上的波动对于血压的影响是很大的，长期情绪起伏很大对于健康很不利。

2.运动不要过于剧烈

高血压病人最好避免过于剧烈的运动，以免情绪波动过于激烈，引起血压升高。不过平时轻度的运动锻炼还是可以坚持做的，有助于病人的身体健康，对于病人的心理状态也有好处。

3.不要暴饮暴食

在饮食方面，高血压患者应当注意盐的摄入切忌过量。如果患者体重超重，同时还患有糖尿病，最好注意平时甜食、热量的摄入。平时高血压患者可以多食用一些有助于降压的食物，如胡萝卜、芹菜等。

4.注意血压变化情况

平时在家中常备血压测量设备，及时监测患者血压变化情况，对于患者可能出现的眩晕、头痛等症状也不要小视，及时和主治医生沟通，防止高血压进一步加重。