很多人平时的工作压力比较大，平时饮食也没有太多的时间注意，甚至有人没有时间经常去上厕所，容易出现宿便无法排出的情况，宿便问题是一个需要重视的问题，有宿便身体也会有毒素残留，那如何改善宿便问题？吃什么能缓解宿便的情况？

1、如何改善宿便问题

宿便产生毒素影响新陈代谢

当宿便长期留在人体内，毒素就会被肠道重新吸收，这时会使新陈代谢变差；随着代谢能力变差，人体消除毒素的能力就会降低，导致没有胃口等现象，若没被清除的有毒物质渗透到血管等其他组织中，身体会开始不自主发烧，希望能靠体温加快新陈代谢。

用食物调整体质清涤胃肠

周宗翰医师表示，想要排出宿便，平时可多吃红薯、山药、玉米，减少摄取精致类淀粉，帮助调节肠胃环境，增加免疫功能，也可食用具有胶质的海带和紫菜，帮助排出体内放射性毒物，另外帮助降低胆固醇的黑木耳，也有清涤胃肠的功能。

宿便长久未解决应及时就医

碰上慢性便秘问题，千万不要使用缓泻剂解决，因缓泻剂会刺激肠子排出刺激物质，长期使用会使肠胃道蠕动功能变弱；除了改善平时生活习惯外，若症状持续未好转，应尽快就医检查，才能避免影响健康。

2、宿便的危害

1、宿便会阻碍营养吸收

宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就无法发挥它的最大效果了，保健品心里苦啊，不是它不发力，是宿便阻碍了它造福人类啊。

2、宿便会经由血液毒害身体

小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症（acidosis），同时会加重肝、肾、皮肤叁大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的哦！

3、宿便让身材走形

即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及嵴椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎幺减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。