我们人类一生的时间当中大概有三分之一的时间都是在睡觉的，由此可见睡眠对于我们来说是多么的重要，一个高质量的睡眠不仅能够让我们劳累了一天的身体得到良好的休息，还能让我们补充精力，但是会有一些女性朋友们因为工作的缘故在睡觉前喝了很多咖啡，导致不能正常的入睡，所以下面小编给女性朋友们介绍了一些容易导致的食物，在睡前注意千万不要吃哟！。那么哪些食物容易导致女性失眠？容易导致女性失眠的食物有哪些？

高质量的睡眠不仅呢鞥个缓解我们劳累了一天的身体，还能补充精力。可是现代人都被失眠盯上了。那么生活中应该怎样预防与治疗失眠的现象呢?专家提醒失眠的人就要注意食物的选择了。下面，寻医问药小编提醒这十五种食物是坚决不能选的。

导致失眠食物1、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

导致失眠食物2、干酪

干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前最好不要吃干酪。

导致失眠食物3、能量饮料

这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。

导致失眠食物4、麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

导致失眠食物5、大豆

酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用

导致失眠食物6、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

导致失眠食物7、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

导致失眠食物8、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

导致失眠食物9、咖啡因

众所周知，咖啡因可提神醒脑。然而，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

导致失眠食物10、大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

如果想要一个好的睡眠状态以上的食物就不要吃了哟！