每个人都会经历更年期阶段，尤其是女性朋友，当女人进入更年期之后，生理和心理都会发生很大的改变，有的人会脾气暴躁，心情总是很烦闷，也有些人经期失调，还有些人会出现心悸的症状，很多人患有心悸就担心自己时候有心脏病，下面给大家介绍一下缓解更年期心悸的方法。

1、缓解更年期心悸

1、要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪，良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满,精力充沛。

2、补充雌激素

更年期出现心悸这种情况，要从根源着手来缓解，之所以会出现更年期症状，主要是因为体内的雌激素减少导致的，建议及时补充雌激素。

3、要加强身体锻炼

一是提倡跳绳，二是提倡慢跑，用慢跑来直接治疗精神抑郁，在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

4、及时就诊

更年期女性心悸心慌与冠心病的症状相似，要注意检查排除，建议更年期女性出现心悸心慌要到正规医院进行及时检查，不要过于紧张并自行诊断服药。

5、食物调理

生活中一些食物也可以缓解更年期心悸的症状，更年期女性们要懂得选择食物，以下为大家具体介绍几种有助缓解更年期心悸的食物，供大家参考。

(1)、桂圆

可用桂圆肉泡茶喝，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。

(2)、荸荠

每日可用荸荠60~120克，配海蜇50~100克，煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”，有清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人服食。

(3)、柏子仁

可用柏子仁10~15克，稍捣烂，同粳米汤煮粥，待粥将成时，加少少许蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法适宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有养心安神之效。

(4)、西洋参

单以西洋参片3~5克，泡茶常饮。适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。

(5)、麦门冬

选用干麦冬20克，前水代茶饮。或再配合沙参30克，一并煎汤饮用。此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。

(6)、百合

选用新百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经管能症所致的心悸之人服食。

(7)、薤白

即小蒜，又名野蒜。每次用干薤白10克，配合瓜萎仁10克，煎汤喝，每日2~3次。此法适宜气滞血瘀型心悸，包括冠心病心绞痛之人心悸心痛者食用。

(8)、山楂

可用野生山楂10~15克，每天煎水代茶饮。此法适宜气滞血瘀型心悸，包括高血压病、高血脂症、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛以及阵发性心动过速者心悸时服食。

(9)、酸枣仁

宜用酸枣仁6~10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神配合龙眼肉和芡实，对心血不足型号心悸颇有裨益。若无芡实或龙眼肉，亦可单用酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食用。

(10)、莲子

先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用。

2、青春期心悸的原因

青春期心动过速症状在17―20岁年龄组中占16.8%，男女比例相近。少男少女除感到心慌之外，多伴有头晕、乏力、失眠、多梦等神经衰弱症状。然而，临床检查时除能见心率明显增快之外，其它有关项目检查均属正常。这又是什么原因呢？

据研究认为，一方面，因为青春期是人的机体由基本成熟到完全成熟的过渡阶段，心、肺、脑、生殖器等器官在神经系统和内分泌系统支配下，发生迅速的改变。在神经系统中，有一种受人的意志支配的植物神经，它借助交感和迷走两种神经来平衡，以适应外界环境的变化。但是，正值青春期的孩子的植物神经功能往往欠稳定，很容易出现紊乱和功能失调。一旦交感神经活动占了主导地位，则可引起心动过速。另一方面，青春期孩子的肾上腺日趋成熟，其活动力处于最活跃时期，这同样也会导致心率加快。可见，青春期心动过速属于暂时性的功能障碍，过了青春期，心悸现象会渐渐消失。为心动过速而背上思想包袱显然是多余的。

青春期心动过速虽不属器质性疾病，但心跳若超过120次，就会有胸闷不适感，患者会产生不必要的精神负担，影响正常的学习，故有必要采取针对性措施加以改善。如加强营养和运动锻炼，生活有规律，注意劳逸结合；远离烟、酒，少食刺激性强的食物；心悸时多休息，也可减慢心率；也可服用一些调节植物神经的药物，如谷维素等；心悸严重的可在医生指导下服些舒乐安定等。心悸在120次以下的，毋需用药治疗。