夏天的时候相信有不少人都有这样的情况，晚上明明是按时睡觉的，而且睡眠时间也足够，但是早上起来依然觉得没有睡好，白天的时候也感觉昏昏欲睡，那么夏天白天总想睡觉怎么回事？夏天白天犯困的原因是什么？导致这一症状的原因有很多，下面就来详细了解具体情况，以及解决方法吧。

1、太热导致

夏天天气炎热是常见现象，在这种较热的环境中睡觉，即便是睡着了，也会感觉在不断的做梦，在这种状态下，睡眠质量就会变得很差，因此在早上起来之后，精神状况就会很不好，白天也会昏昏欲睡。对于这种情况，最好能换一个温度舒适的地方睡觉，空调就是一个不错的选择，没有空调，可以尝试适当洒水，吹电扇降温，都能有效降低环境温度，从而提高睡眠质量。

2、代谢问题

由于夏天气候的影响，人体代谢很容易出现异常，上火、便秘等病症非常常见，如果人体代谢异常，也会导致睡眠质量降低，甚至会出现半夜惊醒的情况，这就导致睡眠质量变得极差，因此白天也会犯困想睡觉。对于这种情况，调理身体代谢很重要，在夏天的时候需要多吃蔬菜和水果，这样有助于调理人体代谢能力，而且要少吃辛辣刺激性的食物。对于运动量较大出汗较多的人来说，还需要适当多补充一些盐分。

3、睡眠时间

夏天由于昼长夜短，而且加上天气炎热的影响，很多人都会晚睡，例如11点睡觉，这个时候虽然略显凉快，但是也是比较晚了，因为白天天亮的很早，这就导致了高效睡眠时间较短，因此很容易出现睡不好的情况，对于这种情况，可以适当的调整作息时间，从而让睡眠更加充足。