性冷淡会导致性生活的质量下降，有不少女人会出现性冷淡的情况，身体的欲望就不是很强烈，同房的时候也很难有很好的感受，需要及时改善，通过做一些运动保健操可以帮助改善性冷淡，那么如何改善女人性冷淡？改善女人性冷淡的保健操怎么做？

1、性保健操做法

Step1：腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

Step2：骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

Step3：按摩练习

增加性快感体验。

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

Step4：展腿练习

锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于女性私处，产生快感，同时女性私处口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

2、如何判断是否性冷淡

1、对同房恐惧、厌恶及心理抵触;对同房有洁癖症及严重的心理阴影;对同房认识不足,当作义务或程序,投入程度不够;受传统观念、意识影响,同房时不主动,感觉羞耻、肮脏。

2、同房抚无反应或快感反应不足;同房时女性私处无爱液或少爱液分泌、干涩、紧缩、疼痛;无同房快感或快感不足、迟钝,缺乏性高潮;性器官发育不良或性器官萎缩、老化,细胞缺水、活性不足等。

3、这两方面的症状相互影响,但生理因素是却起着基础性的决定因素,性冷淡的女性尽管在性生活中处于被动状态,但女性私处和盆腔还是会产生充血,没有高潮就无法释放。

4、性生活过后会出现精神萎靡、乏力、下腹胀痛等症状,严重者会导致盆腔炎、附件炎等妇科炎症。而因性冷淡减少或杜绝同房的女性不仅容易出现气色暗淡、精神萎靡、妇科病易发等危险信号,而且会缩短寿命。