在性生活中男人的勃起硬度会对性生活带来极大的影响，一般丁丁坚挺的男性，可以让女性获得更爽的性快感，但是如果勃起不够坚硬，那会让女人基本没什么感觉，那么怎样的勃起硬度才是正常的？如何提高男人勃起的硬度？下面就来详细了解吧。

1、男性勃起硬度等级

1级最差（如棉花套），受到性刺激后丁丁增大，但不坚挺。

2级稍好（如湿布包），丁丁勃起，但未能达到足以插入的程度。

3级勉强合格（如沙包），丁丁达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

4级最好（如橡胶棒），丁丁完全勃起并足够坚挺。

英国著名同房治疗师莱曼用4种食物对这四种状态进行了更为生动的比喻：“豆腐、剥了皮的香蕉、未剥皮的香蕉、黄瓜，可以分别用来比喻第1到第4级的硬度。第1级的‘不举状态’如同豆腐的柔软程度。黄瓜的硬度代表了最佳的勃起状态。”

2、如何提高勃起硬度

(1)积极参加体育锻炼，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。

(2)戒除手淫，避免发生婚前性行为。

(3)勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强交媾。

(4)男方患有早泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理压力。

(5)调整情绪，消除因担心女方怀孕，或担心性器官过小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。

(6)多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。

(7)阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等。

丁丁勃起硬度不够会直接影响着性生活的质量，也会影响夫妻之间的感情，如果哪一个男人不小心中了招，千万不要怨天尤人，这不是上天对你的不公，这也许是对你的磨练，请不要心理负担过重才行，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。

3、阳痿的食疗方法

(1)菊花醪

甘菊花10g剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日两次，治相火妄动所致早泄。

(2)腐皮白果粥

白果12g，腐皮45-80g，大米适量。白果去壳与腐皮，白米置砂锅中加水适量，煮调当早点吃。每日1次。

(3)熘炒黄花猪腰

猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放大葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，明透起锅。

(4)青虾炒韭菜

青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

(5)怀山圆肉炖甲鱼

怀山药20g，桂圆肉15-20g，甲鱼1只。先用滚水烫鱼，便其排尿，再切开洗净，掏去内脏，然后将甲鱼肉，甲鱼壳、怀山药、桂圆肉一起放入炖盅内，加水适量，隔水炖熟服用。吃肉喝汤，每星期炖1次。