女孩在来月经的时候，一个好的男友应该是会悉心照顾自己的女友的，这也是暖男必备的条件，而且有些女孩在经期身体会出现一些不适的症状，情绪也会有些毛躁，容易发脾气。那么，女生经期男人如何呵护她？女生经期男生该怎样照顾她？

1、照顾的方法

1、哄她吃饭三餐是绝不可漏掉

少量多餐，不能饿过头再大吃一顿，至少三餐是绝不可漏掉的。摄取高碳水化合饮食：例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素的含量，它可以改善情绪与调节睡眠，是唯一脑中化学物质可受食物直接影响的。其中需注意的是食物应尽量不含蛋白质，因为蛋白质会妨碍血清素的合成。

2、提醒她不要因嘴馋而食生冷

经期要注意身体保温，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。

3、了解卫生棉的使用方法

使用卫生棉最大的缺点是当经血与空气接触时，常会产生难闻的气味，并经常令下体有黏湿的不舒服感。妇产科医师建议，最好两小时换一次，以防不舒服及细菌感染，请注意，卫生棉该不该换不是决定于经血的吸收量，而是接触你外女性私处的时间。有些女生上厕所时见卫生棉上的血量少，虽已超过两个小时，仍舍不得换卫生棉，实在不必为节省一片棉片，造成自己清洁卫生的问题。

4、她出现经前症候群，男人可以做什么？

经前症候群是发生于生育年龄妇女的一种週期性疾病，在月经来潮的前几天（通常是七到十天左右），生理上和心理上都会出现一些不舒服的症状，包括：情绪障碍，身体不舒服，以及行为上的困扰…等等。根据统计，大约有百分之七十五的女性，在月经之前或多或少都会出现一些经前症候群的症状。但是其中大约只有15%会因为严重的症状而到影响到其生活起居，人际关係，或是工作上的表现，这一种较为严重的情形，就称为经前焦躁症。

当女人陷入焦虑，作为男人要学会照顾她，帮助她渡过难关。

5、不适宜有性生活

专家们一致认为，经期的性活动不是一个医学问题，而是个人习惯的问题。提醒妳不要忽视自己的感觉，觉得不舒服就不要勉强，建议妳与伴侣应建立良好的共识。但是要比一般时候需要注意清洁卫生，因为月经期比较容易感染。

6、不宜拔牙

恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食慾，导致经期营养不良。

7、带她做些温和的有氧运动

月经期间的运动最好以持续、温和的有氧运动为主。例如伸展的动作、散步、慢跑、或者骑脚踏车。只要妳还能动、愿意动，就要给自己一个机会，僵硬地窝在家里缩成一团反而会更紧绷、不舒服。事实上，每周固定3次以上的运动，应该是每个人不论任何阶段都要维持的好习惯。

8、月经期间不宜游泳

由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

9、帮她热敷腹部

用热水袋或是电毯敷在小腹上，迅速促进血液循环，使肌肉放松，舒缓疼痛，方便又有效。

10、做些热热、甜甜的东西给她吃

例如：红豆汤、烧仙草，一方面可以暖一暖身体，一方面甜食能让你心情好一些。而且红豆含有铁质，有助身体制造血红素、红血球，让妳有个好脸色。

2、经期的禁忌

1、捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

3、用沐浴液清洁女性私处

经期间女性私处容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁女性私处，或用热水反复清洗女性私处是不够健康的，反而容易引发女性私处感染，导致瘙痒病症。因为平日女性女性私处内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间女性私处会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的女性私处清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗女性私处需要选择专业的女性私处清洗液，尤其在经期。

4、饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

5、不适宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

不适宜喝浓茶、咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

不吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成女性私处充血水肿。