一个女人的气色好不好也能够看出女性的子宫好不好，我们都知道女性朋友们的子宫是非常重要的生殖器官之一，子宫的健康直接和胎儿的健康息息相关的，因此，女性朋友们想孕育一个健康的宝宝，子宫健康是关键，而宫寒是很多女性朋友们常见的现象，所以那些没有宫寒的女性朋友们应该及早的预防。那么女性子宫如何预防宫寒症状？女性宫寒该怎么预防？

一、预防宫寒的方法

1、保暖不足

子宫是女人身体里最怕冷的地方，子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常。如果子宫受寒邪困扰，除了会导致不孕不育，身体的表现可能首先是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，接下来欲望也会降低。

很多女性为了贪图美丽，在寒冷的冬季也依旧着装单薄，很容易使身子受寒，而最容易被寒气侵袭的，就是子宫了。迷你裙、可爱丝袜。。。殊不知，你的子宫却在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢?

防寒妙招：注意小腹保暖

即使是在有暖调的办公室，也不可穿着太单薄，最好拿外套或披肩护住你的肩膀，那里可不能受凉。穿著裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。尤其要做好足部保暖工作，以防寒从脚下生。

2、爱吃冷饮、贪凉

雪糕、冻饮一向是女孩的最爱，无论是夏季还是冬季。但在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

防寒妙招：把握吃凉尺度、顺序，慎吃寒食

冬天体温本来就低，所以冷食还是少吃为妙，而且千万别吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以吃一点冷食，但不能过度，例如吃冰激淋一天不超过两个。

有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

3、快速瘦身

快速减肥无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。

快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。

防寒妙招：别对脂肪太苛刻，减肥目标须合理

健康专家提出：“体重指数(体重公斤数除以身高米数平方)为20.85的女性最可爱”，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。

确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2斤。子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常;如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。

4、过度疲劳

经常加班加点工作，很容易导致身体过度疲劳，损伤身体阳气，免疫力下降，尤其是熬夜工作时，寒风夜致，邪风就此“入宫”。

防寒妙招：熬夜工作时，每工作1小时就适当地放松一下绷紧的神经，起身走动走动，泡杯热茶，穿够衣服，以免让下身受寒。

5、在办公室趴着午睡

因为趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而大多数办公室都会开着空调，这样就很容易使寒气不经意间入侵子宫。其次，睡眠时毛孔松懈，身体的免疫机制也比较低下，更容易被寒邪所伤。

同样，女性不要坐“寒”：不要坐在有寒气的地方，例如地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。

防寒妙招：午休外出走动，散寒气

别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

6、缺少运动

“宫寒”的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。

防寒妙招：快步走是最简便的办法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

7、爱吃寒性食物

这里的寒性食物不是指上面提到的温度较低的冷食，而是中医上认为适用于热性体质和病症的食物，如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜;适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。

很多食物偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。女性如果经常吃这些寒性食物，会使子宫更加受寒，易导致寒邪内生，加剧宫寒症状。女性平时尤其在经期嗜好寒凉食物，侵害子宫。比如月经期间饮用菊花茶，会加重宫寒痛经等症，引起小腹疼痛。

8、生理痛总是忍忍就过

生理痛是子宫过寒的首要征兆。因为冰冷使得骨盘内的血液循环变差而引起瘀血，生理期的经血也就无法顺利排出。子宫为排泄经血而强烈的收缩，疼痛自然就会产生。冬天的经痛要比夏天严重。如果热敷能让生理痛缓和的话，应该就是子宫寒凉所引起的。

很多女性认为经期出现生理痛是正常现象，因此对于生理痛并没有太在意。但正是因为子宫寒冷，会造成月经不调，并可能进一步影响卵巢功能。因此如果出现生理痛的现象，切不可轻视。

9、不按自己的体质选择饮食

有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。可这类女性在选择饮食时却没有因为自己体质寒凉而选择适合自己暖身食品，反而更偏好凉食。因此这类人更需注意自己的饮食，别让子宫“雪上加霜”。

防寒妙招：多吃补气暖身的食物

例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。白领女性在午餐中多注意摄入这些暖身食物。

10、爱喝绿茶

中医认为，不同茶有不同的性质和作用，乌龙茶比较适合体质也比较平和的人，绿茶适合阴虚体质的人，红茶适合阳虚体质的人。喝茶多了，会像某种食物吃偏了一样，影响身体状况。

因为绿茶含有丰富茶多酚，具有美容养颜的作用，因此成为很多女性的最爱茶饮。但生活中，很多人却因为多喝绿茶而出现阳虚体质。因为绿茶性质是凉性的，喝的时间长了容易出现驱寒症，诱发宫寒。

11、肾虚

中医认为，肾虚是引起宫寒的一个重要原因。

在《红楼梦》中，凤姐小产后自恃强壮，仍然筹划理事，身体亏虚下来，添了下身出血不断的症状，直到放手休息，调养了八九个月才渐渐恢复过来。这就是典型的由于怀孕造成肾脏压力过大而导致肾虚，加上宫内余毒未清而造成宫寒，从而给身体素质带来巨大的伤害。

防寒妙招：养肾强肾

强肾的饮食补充：多吃黑色食品，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等。

12、频繁人流

人流会使子宫受到损伤，尤其是频繁人流或不规范人流，可导致子宫内膜损伤过度，造成宫寒，使肥沃的“土壤”变得贫瘠，生命的种子难以着床。

二、调理宫寒食物

1、木耳姜红糖粥

食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖

做法：

（1）准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。

（2）黑木耳提前泡发、洗净；生姜洗净切细丝。

（3）大米洗净，入砂锅；加入适量冷水煮开。

（4）倒入生姜，熬煮20分钟。

（5）加入黑木耳，熬煮15分钟。

（6）加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。

（7）熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。

2、红枣南瓜小米粥

食材：大红枣80克，小米100克，南瓜200g。

做法：

（1）小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

（2）南瓜去皮，去籽切块。

（3）将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。

（4）放入南瓜煮15分钟。

（5）最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

3、莲子红枣银耳羹

食材：银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。

做法：

（1）将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。

（2）红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。

（3）将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。

以上预防宫寒的方法和调理宫寒的食物都记住了吗，女性朋友们一定要为自己的身体健康着想！