其实养育一个孩子并不是那么容易的事情，相反的，养育孩子是一件很辛苦的事情，并且压力绝对不比任何一个其他的工作低，由于压力大而造成产妇脱发严重并不少见，并且，产后脱发还包括其他的因素，那么，产后脱发是什么原因造成的？产后脱发应该怎样解决。

1、产后脱发要怎么办

新妈妈们在照顾自己的宝宝时时常会遇到各种麻烦和不熟悉的状况，难免压力巨大。不再拥有属于自己的时间、睡眠不足、生活节奏混乱等等都会成为压力的根源。这样的你最近是否感觉自己脱发变得严重了呢？我们又应该如何应对由压力引发的脱发？

产后脱发与育儿压力引起的脱发完全不同

有不少人表示在产后会出现脱发状况，这大多是因为生产造成的荷尔蒙失衡导致的。

人的头发在通常情况下会以一定周期再生，怀孕期间由于女性荷尔蒙分泌量增多，头发会变得不易脱落，不少孕妇表示在某个时期体毛变重。当生产完之后，体内的荷尔蒙量会恢复到正常值，孕期增加的头发不断脱落，让人感觉好像脱发量变多了。这种由于荷尔蒙平衡状态导致的脱发会随着时间推移渐渐稳定下来，并不需要特别采取措施去应对。

另一方面，育儿的巨大压力也会引起脱发，尽管同样是脱发原因却大不相同。压力会导致自律神经紊乱以及身体发寒，这些都会让人的血液流通变差，最终引起脱发。

为了从育儿压力中解放出来，妈妈们应该争取尽量少做家务，在宝宝睡觉的时候自己也赶快补充睡眠。此外，周末可以选择让老公或父母帮忙看孩子，依靠家人的帮忙可以让妈妈们获得安心感，不要将育儿的重担全都一个人扛，学会依赖是舒压的最好方法。

放松的时间很重要

1.为了纾解压力，建议新妈妈们多听听音乐并进行运动锻炼。

2.多和其他的妈妈进行交流，参加团队活动都有助于帮助新妈妈从两个人的闭塞感中解放出来，保持与社会的接触能有效缓解压力。

3.在身体感受到压力时，为了缓解这种压力会消耗大量的角蛋白（keratin），而角蛋白恰好是头发的重要组成部分。角蛋白不足会严重破坏头发的健康。

4.胡萝卜、圆葱、芹菜、红辣椒等蔬菜都富含单一角蛋白。相比单一角蛋白，与其他营养素搭配食用能够大幅提高效果，对头发健康有益的营养包括了锌、维他命、矿物质、钙、玻璃质酸等。有意识地在每天的饮食中搭配所需营养有助于缓解脱发状况。

5.尽量争取属于自己的时间，做一些能够让自己放松的事情。心情轻松了身体状况自然也会跟着变好，配合好自己的节奏舒缓压力，希望每个人都能成为漂亮妈妈。

2、产后脱发注意事项

产后脱发持续多久

不少刚生完娃的新妈都有这样的经历，在产后的几个月里就开始出现了发量稀少的现象，这就是产后脱发，那么产后脱发会持续多久呢？

产后脱发常常起源于身体或精神上重大刺激女性生产后，身体上会作出一系列的反应，尤其是对头发造成的影响。正常情况下，女性每天掉发大约100根左右，而在生产后的1-5个月后，头发的生长状况发生变化，开始大量掉落，并且这种情况会继续持续15个月后方可停止。

产后脱发的原因是什么

什么原因导致产后新妈不停掉头发呢？很多新妈都认为是不是身体出现问题？产后脱发到底正常吗？下面我们不妨来了解一下！

第一、一些爱美的新妈在月子期间节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

第二、生完孩子后，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使那些寿命较长的头发纷纷退役，新的头发未长出，就会出现脱发！

第三、一些新妈在产后由于来自各方面的许多精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。

第四、盲目进补，造成体内热量过剩也会导致脱发！

产后脱发严重吃什么

据说伍子胥过五关时，一夜之间黑发变成了白发，而有些新妈在生娃后，由于精神压力也出现脱发的现象，那么产后严重吃什么呢？

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。此时可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

产后脱发能经常洗头吗

产后脱发能经常洗头吗？可以的！健康的毛发的前提就是清洁。

头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引起头皮屑等问题。所以针对脱发，要做到勤于清洁！

当然，我们需要认真针对自己的发质来挑选洗发用品，在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，以防止头发干涩、分叉或纠结，保持头发的光滑柔顺。

产后脱发该怎么预防

不少准妈都害怕产后会吃出现脱发的囧事，那么产后脱发该怎么预防呢？GET下面几点，产后就不怕头发“离巢”了！

第一、注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免太腻太辣摄取过量的油脂性食物。

第二、可以经常用木梳梳头，或有节奏的按摩，经常洗头刺激头皮，促进头部的血液循环。

第三、如果产后出现脱发症状，应及时检查就诊，并可服用一些副作用小的药物来止脱生发，以防脱发更加严重。

第四、养成良好的作息习惯，一方面有益身体健康，一方面可以为头发提供良好的生长环境。