我们都知道只要劳逸结合才能让我们的身体更加健康，而生活在那些大都市的白领女性朋友们，工作起来就是一整天，甚至晚上还需要加班，像这样工作女性朋友们的身体就得不到良好的休息，也会危害到女性的身体健康。所以女性朋友们想要健康的身体，就应该避开这些不好的误区。那么女性身体健康应该避免哪些误区？女性身体健康的误区是什么？

一、女性身体健康的误区

1、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致女性私处炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

所谓劳逸结合，如果整天工作，没有休息时间的话，会让人倍感疲惫，反而会更加影响工作效率。除了整天工作，没有休息这个坏习惯之外，生活中还有15种坏习惯不利于身体健康。赶紧来看看，你是不是也有这些花习惯吧！

5、牙线会让牙缝变宽吗?

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

7、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

9、长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

10、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11、忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

12、疏忽健康保险

20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

13、对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14、只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

15、体重增加

如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

二、女性保持健康方法

1、每天锻炼30分钟

研究者MollyBrewer表示，女性维持健康预防疾病首先要做的就是每天进行30分钟的锻炼，其不仅会改善机体的心血管健康，还能够帮助维持健康的体重、体重指数，同时还能降低女性患子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌的风险，这些疾病和机体肥胖直接相关；随着美国人群肥胖率的逐渐上升，人群患癌率也随之上升，尤其是女性的子宫癌，此外，锻炼还能够降低机体中过量的激素水平，从而降低癌症。

2、为你的健康“制造”时间

女性通常都过着忙碌的生活，除了每天进行锻炼外，个人还要确保维持健康的生活方式，包括每年进行检查等；妇科学家DanielleE.Luciano表示，同医生进行简单的交谈对于维持机体总体健康非常关键，不管是在癌症预防、优生优育或者是有效管理更年期等方面都很重要。

3、倾听你的身体

在女性一生的时光中会发生很多状况，最常见的就是子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺癌或妇科癌症（卵巢癌等）。定期去找医生进行预防性的疾病筛查对于维持女性机体健康非常重要，一些警告信号，比如月经周期的改变、异常出血、胃胀气、疲惫以及健康状况的改变或许都应该引起你的注意，提醒医生帮助鉴别引发疾病的罪魁祸首，同时进行无创手段来治疗某些疾病或许也能够帮助潜在挽救女性的生命。

4、每天都进行健康饮食

像预防心脏病一样，每天摄入一定剂量的营养素、多种颜色的水果以及蔬菜对于预防并且降低女性患乳腺癌以及因肥胖诱发的其它癌症的风险非常关键。研究者AlexMerkulov表示，女性应当尽量降低加工食品的摄入，而天然、完整的新鲜事物或许是最佳的选择，此外，避免摄入含有反式脂肪的油炸食品，最好摄入一些含有较低饱和脂肪、糖分和盐分的食物。

5、戒烟

目前在美国有超过13%的女性仍然在吸烟，尽管有研究表明吸烟会导致女性过早死亡、患心脏病以及肺癌等多种癌症；实际上，肺癌是女性因癌症死亡的第二大主要原因；如果目前女性正在吸烟，那么她们需要戒烟，才能够降低未来各种健康风险的概率，如果能够放下烟，那么因吸烟诱发的女性癌症或许是可以预防的，因此寻找一种戒烟的程序或许能够帮助女性有效戒烟。

6、定期检查乳腺

1/8的女性在其一生中的某个时刻都会患上乳腺癌，但好消息就是如果乳腺癌能够早期发现就能够被有效治疗，女性从40岁开始就要进行一种基线乳房x光检查，以便女性的乳腺健康和任何异常改变都能够被早期发现；研究者Merkulov表示，有超过90%的异常乳房x光检查发现最终都是良性的结果，因此他强调进行早期的乳房x光检查或许是唯一能够帮助降低女性免于乳腺癌死亡的途径，在每年的乳房x光检查中，女性也应当做好每月的乳房自查。

7、进行子宫颈抹片检查

专家表示，一旦女性处于性活跃状态，她们应当寻找医生定期进行骨盆检查以及子宫颈抹片检查，这些检查能够及早发现女性私处和宫颈癌症，以及一些因人乳头瘤病毒（HPV）或生殖器疣引发的性传播疾病；研究者ShannonDeGroff表示，有些HPV能够让女性处于较高的宫颈癌发病风险之中，HPV的感染在性活跃的男性和女性机体中非常常见，然而这种病毒一般并不会诱发疾病症状，这也就是为何进行早期筛查如此重要的原因了，尤其是高风险的促癌病毒。

8、预防HPV感染

较高的HPV流行往往会增加女性宫颈癌的风险，同时也会增加因口技传播的HPV诱发的头颈癌风险。2006年研究人员就开发出了有效预防HPV感染的疫苗，然而有研究数据表明，在11-26岁的合格年轻女性中，仅有25%的个体接种HPV疫苗；HPV疫苗就能够有效预防男性和女性机体中HPV的传播，研究者Brewer表示，在十几年前，澳大利亚就要求对学龄儿童注射HPV疫苗，进行疫苗的注射能够有效预防HPV的传播，并且降低国家宫颈癌的发病率。

9、为怀孕进行必要的护理

优生优育的前提是要有一个健康的女性（母亲），研究者ChristopherMorosky说道，在怀孕之前关注女性的机体健康和身心健康对于后期女性健康怀孕至关重要；早期的护理包括摄入叶酸、达到健康的孕前体重、每日健康饮食以及进行日常锻炼，这些措施对于健康怀孕非常重要，同时避免喝酒、抽烟以及一些不利于机体健康的行为。

10、进行结肠镜检查

结肠癌是女性因癌症死亡的第三大主要原因，研究者Brewer表示，女性在50岁时就需要确保进行常规的结肠镜检查。利用结肠镜检查发现任何异常的结肠息肉生长对于有效预防结肠癌，以及开发新型结肠癌预防性策略非常关键，当然遵循健康的生活方式和饮食策略或许也能够帮助女性有效预防结肠癌的发生。

通过对以上的介绍，相信大家对于生活中的坏习惯影响身体健康的内容有了一定的了解。想要身体更加健康，那么日常生活中一定要注意避免以上的那些坏习惯。