女人在怀孕期间，身体体重会增加，而身体的脂肪会增多，在坐月子期间更容易肥胖，待身体恢复以后，女人便想着要怎么减肥了，通常都腹部赘肉特别多，那么，剖腹产后怎么减肚子赘肉？剖腹产后腹部肥肉如何消除？下面大众健康网小编为大家介绍几种方法。

1、减肥的方法

1、保持耐心

不要忘了你的身体是历经9个月才获得这些重量，所以它不可能一夕消失。慢慢来、保持耐心，这是产后减肥的基础，特别是你刚经历过手术，需要更多时间等身体痊愈。

2、哺育母乳

剖腹产后最快消除腹部脂肪的方式就是哺育宝宝母乳，至少6个月。哺乳可以燃烧额外的卡路里，减少腹部顽固的脂肪。

3、正确吃点心

哺乳期间你会非常容易饥饿，但你必须吃正确的食物，才能避免增加额外的重量。水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆类、瘦肉等，都是非常好的选择。

4、帮助身体排毒

排毒可以提高肾脏和肝功能，尤其在生产后。这也是给你平坦腹部的好方式。你需要采用安全的排毒方式，像是食用整个水果和新鲜蔬菜，或是饮用生姜茶、绿茶和蜂蜜水。

5、使用收腹带

使用腹部的支撑带可以帮助你收紧腹部的肌肉，并让松弛的腹部渐渐平坦。此外，它可以减少背痛、保护手术伤口和改善你的姿势。

6、进行低冲击的运动

怀孕对腹部肌肉和骨盆底造成严重的伤害，所以你需要等待6-8星期之后，才能开始进行低冲击的运动，之后再慢慢增加强度。

2、慢跑的要点

1、慢跑减肥需要循序渐进

慢跑减肥与其他的减肥运动一样都需要循序渐进，在开始的时候，不能过急，不要长时间地进行快速地跑，应该一跑完距离没有感觉吃力为宜。

2、慢跑减肥需掌握心率

在冬季慢跑减肥的时候，心率速度非常关键，当心率每分钟超过120次的时候，应该暂时停止运动，等到恢复正常后再开始运动，如果在运动的过程中出现胸闷、气短、头晕等不适情况，应该马上停止行动。

3、跑之前务必先热身

在进行运动前，我们都先拉伸一下身体，做做热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，加上跑步的时候保持正确姿势的话，减肥效果也就能轻松翻一翻。

4、跑步后缓解双腿压力

除了跑步前要做热身动作，跑步后也不能放松，先慢慢走一走，让心跳平复下来后，可以坐下来，轻轻地用双手轻擦双腿做做按摩，让受到刺激的腿部肌肉放松下来，疲劳因子不易积聚，那么你就会发现，其实跑步也并非难事，慢慢地你也能喜欢上跑步呢。

很多人在进行跑步减肥一段时间后，发现自己不但没有瘦下来，反而让自己的双腿变得更加粗了，真的是郁闷之极。其实，这就是由于人们在跑步的时候没有注意控制好速度，跑的太快的话，就会让双腿变粗!