很多产妇在坐月子期间由于也没有工作，孩子这个时候也还不需要太麻烦的带，于是月子期间有了大把大把的空闲时间，许多产妇都会觉得无聊，这个时候就会想要手机或者电视来消遣一下，那么，坐月子可以看电视玩手机吗？月子期看电子屏幕会伤害视力吗。

1、坐月子玩手机看电视

产妇坐月子常会以玩平板、手机打发时间，但对眼睛小心造成伤害，最主要孕妇无法自行制造护眼物质，产后喂母乳，体内约10%的护眼物质，又会通过母乳流向婴儿，这时眼睛抵抗光害的能力就更弱，更不适合看平板，或是手机。

产妇坐月子眼睛要多休息

一般而言，通常坐月子是指孕妇生完孩子后30-40天的休养期，按照习俗，这段期间最好待在家里静养，长辈甚至会说好好休息，连看电视、上网都不要，以免伤眼睛，这类传统说法，已有科学实证。

怀孕6个月后，胎儿需要发展脑神经及眼睛功能，这时妈妈眼睛内的护眼物质如叶黄素及Omega-3，就会经由胎盘输送到胎儿身上，当自身眼睛的营养物质不够，怀孕后期就常会抱怨视力模糊、酸涩、怕光。再加上产后长时间看面积小、距离近，照度相对强的平板，更容易造成产后妈妈不舒服、头痛、度数改变、角膜炎、乾眼症等伤害。

高龄产妇别轻忽3C带来的伤害

陈莹山主任强调，平板萤幕小，对焦过久会造成眼睛睫状肌的过度使用而痉挛，产生肌肉酸麻胀痛等现象。而且眼睛强烈的受光，将会改变身体褪黑激素的产生，扰乱身体正常睡眠的循环。由于睡眠品质不佳，将造成母体荷尔蒙紊乱，对母体产后身体恢复是不好的。

怀孕期间适度补充叶黄素、Omega-3

此外，现在女性怀孕年龄延后，高龄产妇合并高度近视，如果本身又有三高（高血压、高血脂、高血糖），又长时间不当使用3C产品，就更容易受到光线的伤害。建议孕产妇，可以多吃红、黄及深绿蔬菜，如菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、红萝卜、枸杞、蛋黄等，补充护眼最重要的叶黄素、玉米黄素。

此外，怀孕期间也建议多补充Omega-3，Omega-3富含有益健康的DHA和EPA，DHA对视网膜感光细胞的传导很重要，它是少数可通过血液视网膜屏障（BloodRetinaBarrier）的物质，可帮助讯息快速传递到大脑，提升视觉功效；EPA则能抗发炎，防止血小皮凝集和使血管舒张。食物中的深海鱼、坚果等都有护眼所需的Omega-3。

提醒产妇们，坐月子不适合过度使用3C产品，尤其是拿手机来看电影，会更容易产生眼睛病变，怀孕期间建议多补充叶黄素与Omega-3，“一人吃两人补”对孕妇与胎儿都有好处。

2、产妇饮食禁忌有哪些

1、忌多吃味精

对于产妇来说，为了让自己不缺锌，所以产妇应该不吃味精。

产妇应该不吃味精

正常而言，成年人食用味精是有益无害的，但是婴儿由于太小，尤其是12周以内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。

因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

如果婴儿的体内摄入了大量的谷氨酸钠，那么就会对婴儿的发育产生很严重的影响。

它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏。

这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。

人参里面的一些成分，对人体会起到兴奋的作用。

其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。

人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

3、忌过多吃鸡蛋相关医学研究的结果表明，女性在分娩后的数个小时之内，最好不要食用鸡蛋。因为在女性分娩的过程当中，新妈妈会由于体力的消耗太大，出汗较多，体液也不足，导致消化的能力也会跟着下降很多。

如果若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。

在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

4、忌多吃红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。

红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。

但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。

因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。

此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

5、忌坚硬粗糙及生冷食物

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。

另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。

但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

6、忌喝大量白开水

一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。

如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。

7、忌酸咸食物

酸性的食物和咸味的食物非常容易导致使体内的水分积聚，从而影响到身体的水分的向外排除，而且咸味食物中的钠离子更加容易使血液中的浓稠度增加，严重影响了血液的新陈代谢的功能。容易造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。

有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引起什么不良作用,还可以促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈口味宜偏淡。

8、忌食大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

9、忌食辛辣燥热之物

产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

因此新妈妈忌食韭菜

因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

10、忌食油腻食物

由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理，油炸食物也较难以消化，新妈妈也不应多吃。

并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。

新妈妈饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不可食过饱或过于油腻。

11、忌吃老母鸡

由于老母鸡营养丰富，是补虚的佳品，所以我国民间历来有产后炖老母鸡给产妇吃的习惯，以达到补益产妇身体的目的。

但是在生活中发现，不少产妇立即进补老母鸡，再加上其他营养丰富的食品，仍出现奶水不足或泌乳很少的现象，不能满足婴儿的需要。其实，造成奶水不足或无奶的原因之一就是产后立即吃老母鸡的缘故。

老母鸡营养丰富，为什么吃了它反而会回奶呢?这是因为妇女分娩以后，血中雌激素与孕激素水平大大降低，这时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成。

母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶。

雄激素具有对抗雌激素的作用，公鸡肉中含有少量雄激素，若产妇立即吃上一只清蒸小公鸡，将会使乳汁增多。

老母鸡含有一定量的雌激素，有回奶作用，是不是产妇就不能吃老母鸡呢?这里指产后7~10天以内不宜吃，当然分娩10天以后，在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，对增加产妇营养、增强体质是大有好处的。

此外，因老母鸡多肥腻，产后体质较差，肠胃消化功能相对较弱的女性，如过早吃老母鸡，容易影响胃肠的消化功能，从而影响营养物质的消化吸收。产妇不能吃什么蔬菜

不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜富含人体三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。

产后从可进食正常餐开始，蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。下面为你介绍适合产妇吃的蔬菜。