苗条身材的身材是大部分的女性都渴望拥有的，特别是现在是夏季，对于女生来说就是展现自己身材的时候，但是不同的人保持身材的方法是不一样的，想要拥有苗条身材不仅要注意饮食，平时的生活习惯也要注意，那女人苗条身材怎么来？女人怎么拥有苗条身材？

1、女人苗条身材怎么来

1、饮食下手减肥——常吃凉拌三皮

所需的食材：西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克。

食谱做法：将准备的好三种食材全部用清水洗干净，其中将西瓜皮蜡质外皮全部刮掉以及将冬瓜外皮上的绒毛刮掉，之后与黄瓜皮一同放入滚水中焯一下。等食材凉一些之后切成你想要的形状(如条状、块状等)放入盘子里，再加入盐、味精搅拌均匀，这样好吃的凉拌三皮就做好了。

食谱营养：这道菜有清热利湿，能够有助吃的人去除腰部多余的水分，这样腰自然会瘦一些，但是小编提醒，这需要长期坚持食用才会有好的效果哟。

温馨提示：水果和蔬菜是饮食减肥中不可或缺的，与其食用昂贵的保健品减肥不妨常吃天然的食物，如冬笋、黄瓜等等，其中需要多吃含有维生素(B、C等)、胡萝卜素的水果和蔬菜。

2、运动下手减肥——常做摸足运动

首先全身放松，保持直立的姿势，同时把双脚分开(角度不要太大)。之后将双手上举同时身体往后仰，直到你不能再往后仰，保持该种姿势三秒钟。

再者将身体往前屈，就如同鞠躬一样，之后将双手一直下移，尽可能的将手指触摸到双脚的脚尖，摸到后保持姿势三秒钟，之后恢复站立的姿势。注意在往前屈的时候，双腿不能够弯，整个动作建议重复二十次为好。

温馨提示：这个动作有助锻炼腰部，有助活动腰部肌肉，消除多余的赘肉。不过这个动作对于肢体较僵硬的人们来说，可能不能直接触摸到脚尖，可以多试试几次，不过也不要勉强，以自身能承受的范围为好。

夏季炎热，想要减肥瘦腰的话，也要注意方法，以上介绍的饮食和运动方法大家可以试一试，但是在减肥过程中切记不可急功近利，要循序渐进，一步一步进行，一旦下手过猛的话，只会让你的身体不适应，就有可能让你的身体受伤，或是越减越肥，反而弄巧成拙。另外，减肥也要适可而止，因为过度减肥会给身体带来负担，久而久之会拖垮身体。小编再次提醒，女人夏季减肥要把握度，保持刚刚好的样子。

2、保持身材的方法

1、安静仔细地进食

许多人的肠胃很敏感，特别是女性，导致经常性肠道功能病，人们总是误认为是结肠炎。最好的预防方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（例如把电视机关掉），咀嚼要充分。

2、食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，进食后很容易导致腹部隆起。

3、多喝酸奶

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品少嚼口香糖

喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。

4、走路，喝水，按摩

走路及喝水有利于腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

5、增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜等）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合征。