女人要好好保养自己的身体，特别是马上要步入30岁的女性朋友，更加要好好保养自己的身体，女性朋友除了涂化妆品外，还要从内部开始调节，最好能吃些对身体好的食物，滋阴对女性的健康非常的重要，最好吃些能滋阴润肺的食物。

1、滋阴润肺的食物

鸭肉。是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

猪肉皮。有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

甲鱼。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

干贝。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

桑葚。有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

枸杞。有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

银耳。是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

经过研究发现，上文介绍的食材都有滋阴效果，对于女性来说可以经常吃些。当然了，无论是男人还是女性，只要你有阴虚问题，需要滋阴的话，那今天介绍的滋阴食物你都可以吃一些。

2、滋阴润肺的汤

川贝冰糖炖雪梨

春季养肺护肺最好的一道美食当属川贝冰糖炖雪梨喽~甜甜的滋味，好吃又防病!梨和川贝均入肺经，有清热、化痰、止咳的作用，绝对称得上是春季必备好吃食!

原料：川贝5-10g、冰糖3-5颗、雪梨或鸭梨一个(喜欢食料丰富一点的姐妹可以适当加入几片百合或枸杞)

做法：(1)将梨洗净，不必去皮。从梨的上1/3切开，挖去梨核部分;(2)将梨放入大小适合的碗或者炖盅中，把冰糖、川贝及其他配料一并放入梨子被挖去核的凹洞中;(4)将梨的上1/3作为盖子盖在上面，可用牙签固定;(4)将碗置入蒸锅或电锅中加水蒸煮，大火煮开后转小火慢炖1小时即可食用。

虫草花炖鸭肉汤

虫草花是汤料中常见的食材之一，具有提高抵抗力的作用，对于身体较弱的姐妹们来说，虫草花是一道相当不错药膳。春季容易上火，不如多吃鸭肉吧~鸭肉性寒，既能补充人体所需的蛋白质，又不容易生食火，可谓是清凉不上火呢~

原料：乳鸭1只，虫草花少许，红枣5颗，山药1根，苦瓜1根，生姜10g，柠檬1个，盐5g，白糖2g，胡椒粉少许

做法：(1)将虫草花放入温水中泡15分钟，去水留用;(2)洗净乳鸭，用开水煮10分以除去血污;(3)红枣洗净，山药去皮切厚片，苦瓜去心切厚片;(4)将乳鸭、虫草鸭、红枣、白糖放入砂锅中，加足量水烧开后小火炖1小时，加入山药、苦瓜再炖20分钟，出锅时加入盐和胡椒即可。

那么当大家看过了这些五种滋阴润肺的煲汤上品过后，是不是就开始完全的清楚了呢?一个好的两性健康生活就应该从每一天的生活中进行了解，更应该在饮食中进行营养的摄取，所以希望大家不要忘记这一点，要好好的珍惜这些饮食才对。