夏季湿热的天气，会诱发人体很多疾病，比如腰椎病，而且每次夏季下暴雨的时候，腰椎病人群的腰部就会特别疼痛，腰椎病在夏季易发，腰椎病发作的时候，我们该怎么办？那么夏季腰椎病易发人群到底有哪些呢？夏日腰椎病常发应该怎么办纳入？

1、易发腰椎病人群

1、重体力劳动一族

重体力劳动，对人体颈腰椎牵引力度大，因此导致体力劳动者尤其是干重体力活的人更容易患上颈腰椎病。据统计，在骨科门诊里，腰颈椎病人占40%以上。

2、冲凉一族

夏天白天时间长，给人们留下很多运动的时间，很多人喜欢运动之后回去用凉水冲洗，这样并不是一个很好的习惯，脊柱在突然的刺激之下很容易引发颈腰椎病，因此医师建议大家运动后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

3、久坐一族

久坐族如白领、设计、编辑、会计、电脑操作员、教师等，是腰颈椎病间盘突出的高发人群，由于此部分人员长期保持固定姿势，又缺乏活动锻炼，长期的熬夜、甚至生活规律混乱，故此导致肌肉无力，如果再加上夏天冷热交替过于频繁，极易加速椎体的退行性病变。

4、司机一族

开车带给我们的是便利，但长期久坐，加上开车对自身的颠簸，已使颈腰椎疾病缠上开车族，有一些司机经常把车内温度开的很低，这对经常劳累的脊柱伤害很大的。数据显示，整个夏天患颈椎病的司机甚至已占到整个颈椎病患者的20%以上，因此建议司机多开车窗换气，尽量少开空调。

希望通过了解以上这些人群的腰椎健康状况，能够让朋友们更加深视预防腰椎病，远离各类诱发腰椎病的重要因素，积极保障自己的腰椎健康。

2、预防性腰椎病措施

搓腰眼：体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次。

3、防治腰椎病按摩法

1.首先我们要把腰部挺直，两腿分开，双手成叉腰状态，然后用腰部做前后左右的伸展运动，这样做的效果就是可以放松腰部的肌肉，不至于处于紧绷状态，我们做这个动作的时候最好幅度越大越好，然后每次大概连续做15组。

2.第二个动作就是腰部扭动90度，两只脚分开站立，两个手臂可以伸直或者自然下垂都可以，脖子和身体躯干部位保持不动的状态，两只脚也不动，然后把上身向左做旋转动作，然后再向右，这样每次做两组到五组，就能起到防治腰椎病的效果。

3.第三个动作就是将两腿分开，但是这次是蹲着的，然后再靠腿部与腰部的力量站立起来，每次做大概十到十五组，这样来回几次就可以达到预防腰椎病的功能。

4.第四个动作就是先把两手背到后腰部位，两手握拳在脊椎上做上下的揉动，以及轻微的敲击动作，要从我们的脊椎一直敲到我们平时系裤腰带的部位，这样进行多次的按摩对我们的腰也是非常有好处的。