我们的一生中有三分之一的时间都是在床上度过的，睡觉会恢复身体机能，鞋服白天工作带来的疲倦感，大家也都了解，裸睡是一个很好的睡眠报价方法，而且裸睡对于男性健康也有很好的助力，那么，男人裸睡可以提升精子健康质量吗？损害男性精子健康的坏习惯。

1、裸睡有助于精子健康

国内外的养生家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。

专家们认为，裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。

裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。

时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性，临睡觉前不妨彻底脱光内衣，体验“睡美人”的超然感受！

可以让欲望增强精子活泼

裸睡在日本很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。专家还指出，裸睡能提高欲望，帮助欲望减退的夫妇重新开始正常的性生活。专家说：“男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，欲望望自然就增强了。”

经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。

而建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

2、提升精子质量的方法

1.锻炼。男性的身体如果过度肥胖的话，其脂肪的消耗产热等行为都可能造成其腹股沟处的温度升高到损害精子成长的程度，这对于精子的活性造成严重的伤害，严重者还可能导致不育，所以说体重要控制在标准的范围内是提高精子质量的重要方法；剧烈的运动同样会引起上述的温度升高的问题，像是马拉松等运动会使睾丸的温度异常升高，这并不符合精子生长的最优的凉爽环境。

2.高温蒸浴对于精子有直接的伤害，像是桑拿房这类高温的地方会对精子的生成造成抑制作用。

3.戒烟禁酒。烟酒不仅对人体的心肺、胃部等器官造成伤害，同时能够对男性精子数量的增长有抑制作用，如果想要早些怀上宝宝，建议戒烟戒酒。

4.麻醉剂。麻醉剂对于精子有极大的伤害，同时大家都知道，毒品更是毒上加毒，连人体全面的系统都能攻击崩溃，扼杀精子的活性真不是复杂的事情，如果是与吸毒者产下的孩子，其身体健康也可能受到影响。

5.心态问题。如果长期处于高压的环境下，这里的高压指的是精神高压，长期处于这种状态的男性一般精子生长也会有负面的影响。因此可以选择散步、洗澡等可以让自己放松的活动对自己的心态进行合理的调整。

提高精子的质量要身体力行，坚持不懈，不要三天打鱼两天晒完，那样达不到预想的的效果。