肾虚不仅是男性容易出现的问题，女性也会出现肾虚，而且女性肾虚也是需要引起重视的，滋阴补肾的食物有很多，但是要注意吃法，很多人其实并不知道日常饮食如何滋阴补肾，下面为大家简单介绍，那滋阴补肾食物有哪些？女性吃什么能滋阴补肾？。

1、滋阴补肾食物有哪些

1、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

黑芝麻红豆粥：黑芝麻炒熟，待用;红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内，撒上熟芝麻。即成。

2、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

当归鸡汤：鸡块洗净，姜去皮切片，白萝卜去皮切块儿。把所有食材加三颗枸杞一小片（5克左右）放入炖盅，加水后隔水中小火蒸30－40分钟就可以了。

3、龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

龙眼粥：圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火先煮10分钟；芡实洗净、泡软、蒸熟，莲子洗净，一起加入粥内同煮至熟软；加入桂圆肉和冰糖煮化开，搅匀后盛出食用。

4、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

家常海参：将水发海参洗净切片；猪肉剁成末；黄豆芽择洗干净；蒜苗洗净切段；香菜洗净切段；锅内加高汤、料酒、盐和海参煨烧入味待用；锅内放少许油烧热，放入黄豆芽煸炒，加盐、味精炒熟，盛入盘内垫底；锅内注油烧热，放入蒜苗、辣豆瓣、高汤、酱油、猪肉末、海参煮沸，用水淀粉勾薄芡，加香油、味精后浇在豆芽上，撒上香菜即可。

5、鳖甲

鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

清炖马蹄鳖：将火腿切成片。净马蹄鳖剁成块。姜切片；甲鱼块下入沸水锅内煮开捞出冲洗净，沥去水；将甲鱼块按原形码入沙锅内，放入火腿片、葱结、姜片、火腿骨、绍洒、鸡汤、猪油、精盐、冰糖烧开，撇净浮沫，炖至熟烂，去掉火腿骨．葱、姜，加胡椒粉、芝麻油即成。

当然能够帮助女性朋友进行滋阴补肾的食物还有很多，大家想要更好调理身体，可以多关注饮食版块哦！

2、女性如何滋阴补肾

减少影响肾脏健康的不良生活习惯。

①不及时补充水份。

研究发现伯尿量如果过少的话，那么尿液中的毒素的浓度就会相应的增加，所以不利于肾脏的健康。

②不及时排尿，憋尿。

这个是很多人的不良习惯之一，而憋尿的一个最大的危害就是有可能使得整个泌尿系统的抵抗能力下降，严重的还会影响到肾功能，引起尿道炎，肾炎等一系列疾病。

③吃的盐较多。

吃得咸，而致口渴之后大量饮水，易引起高血压以致于增加肾脏的负担。

④吃过多的蛋白质。

日常吃含有过多蛋白质的食物也会使得血尿酸浓度变高，从而引起肾衰竭，甚至还有可能引起尿毒症的发病。

⑤滥用抗生素。

临床证实很多药物都是通过肾脏排出来的，特别是抗生素，如果食用过多的话，也会对肾脏健康造成一定的损伤的，如日常的止痛药，是重要威胁肾的药品之一。

⑥少喝饮料。

不能喝过多的饮料，因为饮料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此易引起过多水份的排出，使得越喝越渴;同时过多的咖啡也会使得血压升高，从而损害肾脏健康。

还有一些其他不良生活习惯，如性生活过于频繁，熬夜等，也是引起肾脏功能健康的因素。