一般长得胖的人，全身的脂肪都很多，内脏脂肪肯定也会有。但有人认为自己很瘦，像竹竿一样不可能会有内脏脂肪。你知道什么是内脏脂肪吗？你知道如何判断是否有内脏脂肪吗？今天，就来告诉大家什么是内脏脂肪，有内脏脂肪的表现以及怎样减少内脏脂肪。

1.什么是内脏脂肪

内脏脂肪并不是长在内脏的脂肪，也不是我们通常认为的是一团肥肉，而是包裹在内脏外面的一层脂肪，很难排除。

2.如何判断有无内脏脂肪

1、你的腰上是否有狠多脂肪，不管是用什么样的瘦腰方法都无济于事？
腰部囤积脂肪是内脏脂肪超标的重要体现，所以，如果你的腰腹部脂肪一直瘦不下去就要开始重视了。
2、喜欢吃肉，如果没有肉就吃不下去。
长时间吃肉，脂肪在体内就很难吸收所以只能堆积在内脏的周围，最终导致内脏脂肪的产生。
3、面色蜡黄
有些人的脸上很黄，有的人认为是肝的问题，但是也要注意，是不是因为内脏聚集了太多的脂肪，身体代谢出现问题。
4、瘦子也有可能有内脏脂肪
有些人明明是窈窕淑女，但是内脏脂肪却一大堆，这也是很常见的，这也是常见的影响肥胖，主要见于三餐不规律和喜欢吃甜食，或者是觉得自己属于吃不胖体质就方式吃的人群。

3.内脏脂肪怎么减

1、加强运动：没有什么方法是可以单独的减去内脏脂肪的，所以当身体的脂肪都在消耗的时候，内脏的脂肪也就会一起消耗。
2、调理饮食：同样的，也没有什么饮食是可以直接消耗掉内脏脂肪的，想要减去内脏脂肪不能单单靠吃什么或者不吃什么，但是当你的体重减轻的时候，往往都是从腹部开始的。在平时的饮食中可以多吃一些高纤维的食物，以及水果和瘦肉，避免一些高糖的饮料，以及含有太多饱和脂肪的食物。
3、学会调理自己的压力
大家都听说过过劳肥吧，压力太大也会通过堆积脂肪的方式来应对外界的各种压力，但是你又不能控制这个世界，所以最好的方法就是释放自己的压力，在每天有限的时间里，去做一件让自己可以放松的事情，那么既可以保持好身材还能让自己开心。

4、睡眠
良好的睡眠才能让你保证健康的身体脂肪含量。长期每天少于5小时或是多余8.5小时的睡眠则有可能增加你的内脏脂肪含量，虽然脂肪的增加并不是由睡眠时间单方面决定的，但是不良的睡眠习惯确实会增加身体堆积脂肪的风险