在炎热的夏天，很多人也没有忘记做身体保健，有些人保健的方法是从网上找的一些偏方，也不知道效果怎么样，便盲目的做起来了，这不在炎热的夏天很多大吗们觉得躺在鹅卵石上，认为这样是一种热疗，那么，鹅卵石上“热疗”真的有用吗？

1、作用有些限制

一到夏天，我每天中午都晒太阳浴。12点太阳直射头顶，是最好的锻炼时间。晒太阳浴不仅能祛除体内的寒气，还能增强免疫力，排出毒素。我坚持十多年了，很少生病。”7月11日中午12点，骄阳似火，陕西西安62岁的任宝成开始了太阳浴。只见他脱掉上衣，光着膀子，闭着眼睛盘腿坐在环城公园里的一块大石头上，一坐就是半小时。

安徽淮北一广场，每天都有老人打着遮阳伞躺在鹅卵石地面上做“热疗”。一位女性说，躺在太阳晒过的鹅卵石上可除体内湿气，她坚持了多年，老慢支很少发作。

对此，武警陕西省总队医院老年门诊主治医师李俊贤说，老人在冬天多晒太阳对身体有好处，但在夏季高温天，不适合长时间暴晒在阳光下。这样做可能引起热射病、皮肤癌、高血压等。“每个人体质不一样，任先生的身体素质可能稍好些，但不建议老人跟风。气温高易引起心血管病或中暑，很危险。”

北京中医药大学养生室教授张湖德说，在大理石上热疗类似于中医的灸疗，对部分虚寒体质的轻症患者可能有辅助作用。不过他强调，暑湿之邪是要应对的头号邪气，夏季本就不应热过头，如果要在户外锻炼，最好选择在有绿荫的清凉处进行。如想在石头上做热疗，时间不宜过长，最好用垫子垫着以免损伤皮肤。体质弱、年龄大的老人务必有家人陪同，以免出现意外。

2、雾霾天预防疾病

雾霾天气可加重病情

老林每天早早起床，七点多就到江边打打太极，做做晨练。但做到一半明显感到呼吸困难，犯咳嗽，呼吸也急促起来。同去的儿子见状不妙，赶紧把他送到了医院。原来老林患“老慢支”已经十多年了，平时药物控制得还不错，但最近频发的雾霾天让老慢支又乘虚而入。

老慢支，是慢性支气管炎的简称，常见于中老年人身上，多因支气管炎为及时治愈转变而成。每到秋冬时节，天气多变，气压也时高时低，近年来愈演愈烈的雾霾，其主要成分为空气中的悬浮颗粒，人在呼吸时将表面附着化学物质和病菌的悬浮颗粒吸入呼吸道，容易引起老慢支的疾病发作或病情的加重。

晨练不求早日出后为好

多人晨练时有一个误区，认为晨练起得越早越好。而事实上，在日出之前，空气中大量的灰尘、细菌在空中漂浮、沉积了一夜，日出后才会好一点。而在雾天，空气流通性更差，此时锻炼更容易将杂质和细菌吸入人体。因此雾霾天应避免锻炼，可以去正规的室内健身场所运动。

但要是真遇上雾霾天气，大家应该尽量减少外出，必须外出时一定要做好自我防护，最好是戴上口罩，并注意保暖。而有慢性呼吸道疾病的患者一旦感到不适要及时到医院呼吸科就诊，以免病情加重。预防方面，患者还应做到以下几点：

1.天气温暖时根据体力情况，选择适宜的锻炼项目，提高免疫力，一般可以选择有氧运动，如步行、慢跑和游泳；2.重视防治呼吸道感染性疾病，即使是普通感冒也不要掉以轻心，必要时住院治疗；3.加强口腔卫生，防止口腔炎症和牙病成为呼吸道感染的根源，诱发“老慢支”。