爱美是女性朋友们的天性，在夜晚有一个良好睡眠状态对于女性朋友们来说是非常重要的，良好的睡眠能够让女性朋友们身体上的各个器官得到充分的休息，如果女性朋友们能在入睡前对身体做一次保养，不仅对女性朋友们的身体好还会让皮肤容光焕发。那么女性睡觉前要做哪些保养？女性睡前应该怎么保养？

一、睡前保养

1、临睡前，女性可以在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。

2、很多女性都是寒湿体质，所在不妨睡前用热水泡脚，可以起到去除体内寒湿的作用，然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

3、很多女性都喜欢穿高跟鞋，而长时间的高跟鞋对脚的健康不利，所以睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚只做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

4、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

5、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

6、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

7、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸眼部清洁液放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

8、睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

9、清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。

10、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人效果。

二、睡前不宜做的事情

1、首先睡前不能喝太多的白开水。对，白开水是能降低血粘稠度，促进血液循环，每天一杯还能美容养颜，但是晚上熬夜的人单纯喝白开水就会水中毒哦！建议不要喝！

2、其次晚饭不能吃香肠和大蒜。我们吃了这两种的话在想要睡觉时，就会感觉到胃不舒服，还容易打嗝或者感觉食道很热，这样就很难入睡或者熟睡，所以我们不能吃辛辣的食物哦！

3、最后晚饭之前不能喝咖啡。不然的话在晚上睡觉的时候，它就会让你热别的兴奋，难以冷静下来入睡，到第二天早上就会顶着两只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦！

睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

以上介绍了一些有助于女性保养身体的事情，和女性睡前不宜做的事情。如果女性能够在临睡前做到这些有助于身体健康的事情，能够让身体更健康，而且皮肤还会更好，浑身焕发出迷人的光彩，所以，如果你爱美，如果你爱惜自己的身体，那么，不妨按照以上十件事情，在临睡前一一做好吧。