相信所有的女性朋友们都是很怕衰老的，所以有一些女性朋友们会通过日常养生来延缓衰老的症状，虽然养生能够延缓女性朋友们的衰老症状，但是在平时的日常生活当中，有一些女性朋友们的不良生活习惯同样也会导致女性加速衰老，所以小编提醒女性朋友们在保健延缓衰老的同时也要改掉那些坏习惯。哪些不良习惯会加速女性衰老？什么不良习惯会加速女性衰老？

一、加速衰老的坏习惯

1、吸烟

吸烟不仅对肺部和心脏有损害，而且会显著加速皮肤的老化，使女性皮肤过早的出现皱纹、色斑等问题。

2、睡眠不足

睡美人的意思是美人都是睡出来的，所以足够的睡眠对修复身体各个系统是十分必要的，这其中当然也包括对皮肤的修复。如果睡眠不足将长期损伤皮肤，使皮肤过早老化。

3、空腹节食

很多女性要想拥有苗条的身材，但是采用的方法不对，其中空腹节食的减肥方法最容易使体重发生波动，而体重波动越大，对皮肤伤害越大。因为你的体重波动时，皮肤会随之而张弛，久之则会使皮肤失去应有的弹性，加速老化。

4、脂肪摄入不足

还有些女生在减肥过程中，一味的拒绝肉类，殊不知身体脂肪过剩会对身体有害，而长期脂肪摄入不足也会损害身体和皮肤，所以，适量的脂肪对身体也是必需的，它可以吸收抗氧化剂和维生素，同时紧致皮肤。

5、经常食用的甜食

对各种甜食的喜爱都会导致皮肤早衰。食用含糖量过高的食物是过早出现皱纹的主要原因之一，因为血液里的糖本身就会与蛋白质相结合发生糖基化，从而最终产生一种有害的物质，而这种产物将破坏皮肤上的胶原蛋白和弹性蛋白，从而使面部产生皱纹。

二、女性预防衰老的食物

1、鱼肉

鱼的营养价值最为丰富，它可以为我们提供大量的蛋白质，同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼会让你越来越年轻。

2、豆腐

豆腐的原料是大豆，大豆含有异黄酮，异黄酮是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

3、紫薯

紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。

4、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

5、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

以上介绍了几件都会加速女性身体和皮肤的老化的事情，也介绍女性防衰老的一些食物。所以，如果女性想要拥有美丽而健康的一生，那么首先要做的就是改变这些不良生活习惯，即便要减肥也要循序渐进，采用合理控制饮食和增加运动的方式来进行，切不可一味的伤害身体。