枕头是一种现代生活离不开的睡眠工具，并且事实上枕头是在原始时期就存在的睡眠工具，现代生活中对于枕头的运用更加的细致，但是，很多人都喜欢枕比较高的枕头，这是不对的，那么，睡觉的枕头高了对身体有哪些危害？枕头高度为多少比较合适。

1、高枕对身体的影响

“高枕无忧”是误区，专家提醒，保守治疗加排除生活和工作中的诱因才能彻底治愈颈椎病。

颈椎病过去被称为老人病，如今却已经在年轻人中渐渐“流行”起来。日前，颈椎病患者有年轻化趋势，从门诊量来看，现在年轻的颈椎病患者并不比老年人少，甚至有不少十多岁的中学生已患有颈椎增生症。

90%以上颈椎病都可以通过保守治疗使颈椎恢复到正常状态，但人们必须排除生活和工作中的诱因，才能彻底远离颈椎病。

九成以上颈椎病不需手术治疗

颈部肌肉劳损、关节改变、骨块移位都会引起颈椎病，除了颈部酸痛的症状以外，不同类型颈椎病的症状还包括上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不稳等，“可是，也有小部分颈椎病患者平时几乎没有症状，却可能在做了某个动作或早晨醒来的时候脖子突然僵住，无法动弹。”

尽管许多人受到颈椎病的长期困扰，但吴绍汉表示，把颈椎病根据症状归类，解除颈椎关节对神经、脊髓的压迫，使颈椎恢复到原本生理解剖结构，再排除工作、生活中造成颈椎病的诱因，90%以上的颈椎病不需要通过手术就可以治愈。

预防颈椎病多做对抗性活动

对于轻度颈椎病的患者和希望预防颈椎病的人来说，对抗性活动就是最好的选择。简单来说，对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之”，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响。比如，经常伏案工作的人，可以稍微把电脑显示器垫高一些，使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势。不过，对经常使用电脑的人来说，电脑显示器的高度还是以与自己视线水平为宜。另外，羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动。但吴绍汉强调：“严重颈椎关节错位，尤其是压迫到脊髓的患者，不适合进行以上的对抗性活动，以免进一步加重错位情况，甚至导致截瘫。”

“高枕无忧”是误区

提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。实际上，人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间和枕头“亲密接触”。

俗话说“高枕无忧”，但吴绍汉指出：“其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。”过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。

如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担：“如果白天伏案工作8小时，晚上再‘低头’睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头‘工作’，很容易引起颈椎病。”

同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，“对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。

2、枕头多高会比较好

枕头多高合适

人的睡眠质量高低其实跟枕头是否舒服，也是有一定关系的。那枕头多高合适呢？一般情况下，成年人的枕头应该高15～20厘米，宽度要比肩膀宽一点，枕头柔软适中，这样子可以更好的符合了人的颈椎形状，让人可以睡得更舒服，同时也是对颈椎较好的一种高度。过高、过低的枕头，都会对人的肌肉或者颈椎产生伤害。

成年人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度：最好比肩膀要宽一些。硬度：稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

枕头选择的注意事项

1、枕头过高

就会改变颈椎正常的生理弯曲.使得肌肉会劳损横伤及韧带牵拉劳损.产生痉搐、炎症等.并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状.临床上.高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一，需要注意。

2、枕头过低

枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复。其实这种想法是不科学的。

3、不垫枕头

人仰卧时过分后仰.易张口呼吸.进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、翻劳而导致痉搐、疼痛，出现不适症状.枕头过低：还会使得供血不太均衡，容易透成充血肿胀，而粘膜很敏感并肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象.那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

枕头应该多高？专家观点

现在越来越多人对枕头的选择非常看重，从枕头的硬度、材质方面入手，但是对于枕头的高度，确实很多人忽略的，那枕头多高合适呢？其实枕头的高度影响是非常大的，甚至直接影响到人体的健康。所以建议大家一定要选择适当高度的枕头，如果一旦发现自己换了新的枕头之后，睡眠质量下降，同时感觉到肌肉酸痛，颈椎痛的情况，就要考虑一下，自己的枕头是否在高度选择方面出现了问题，应该及时更换合适的枕头。